實(shí)際上，心流是一種特殊的精神狀態(tài)，當(dāng)你在極度專注時(shí)，會(huì)完全沈浸其中，效率和創(chuàng)造力都極高，并且讓你忘記時(shí)間、忘記饑餓、甚至忘記所有不相干的身體訊號(hào)。一旦你從這個(gè)狀態(tài)出來(lái)，你可能會(huì)覺得口渴、肚子餓，但精神依舊很好，心情也很愉快；換句話說(shuō)，雖然肉體消耗了能量，心靈反而補(bǔ)充了能量，不只是在創(chuàng)作、運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域，甚至在職場(chǎng)上，心流也有可能發(fā)生。
 

    研究發(fā)現(xiàn)，如果你在日常生活中，能夠重復(fù)且規(guī)律地進(jìn)入心流狀態(tài)，也能夠提升你整體的幸福感、生活質(zhì)量，令你更快樂，生活更積極。
 

    如今，心流是積極心理學(xué)中非常重要的研究方向，要如何才能更容易進(jìn)入心流狀態(tài)呢？目前研究歸納出以下五個(gè)條件：

    ①你要熱愛你所做的事；

    ②你要具備一定的技能，對(duì)你做的事有主控的能力；

    ③要有挑戰(zhàn)性，但不會(huì)太有挑戰(zhàn)，難度大概微微超過你當(dāng)下的能力（10%）；

    ④要有階段性的反饋和獎(jiǎng)勵(lì)；

    ⑤要有明確的目標(biāo)，并且知道大致的步驟。
 

    當(dāng)這五個(gè)條件都具備的時(shí)候，你所做的事情，將更容易讓你進(jìn)入心流狀態(tài)，那我們是否能按照心流的原理，設(shè)計(jì)自己的工作和學(xué)習(xí)呢？答案是可以，具體可以通過下面5個(gè)練習(xí)，進(jìn)行導(dǎo)引：

    1、專注時(shí)間。關(guān)掉手機(jī)與電腦的信息提醒，切斷干擾源，給自己一段不被打擾的時(shí)間和空間，專注于手上的工作或快速閱讀訓(xùn)練。

    2、制定目標(biāo)。制定明確的目標(biāo)，比如今天速讀訓(xùn)練要突破15級(jí)的關(guān)卡，或者是今天要完成所有工作。

    3、設(shè)置挑戰(zhàn)。讓工作有所挑戰(zhàn)，而這挑戰(zhàn)需要高出你的能力約10%，這樣的難度下，你需要專注努力，又非完全達(dá)不到；快速閱讀訓(xùn)練也是一項(xiàng)能力挑戰(zhàn)，你要給自己設(shè)置挑戰(zhàn)難度，專注目標(biāo)，一個(gè)個(gè)去實(shí)現(xiàn)。

    4、設(shè)定關(guān)卡。把給自己的挑戰(zhàn)、執(zhí)行計(jì)劃和目標(biāo)，明確定義出來(lái)。告訴自己有幾件事情要完成？關(guān)卡、里程碑在哪里？越清楚越好，這是一天的任務(wù)，每天都做更新。

    5、實(shí)時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)。給自己設(shè)計(jì)實(shí)時(shí)的反饋獎(jiǎng)勵(lì)。例如：完成了小階段，可以向同事或主管要反饋，或是自己好好犒賞自己一番，如果是基本消除音讀了，可以獎(jiǎng)勵(lì)自己吃一份最愛的零食。
 

    我們要多留意自己什么時(shí)候會(huì)進(jìn)入心流的狀態(tài)，并將心流狀態(tài)復(fù)制到其他的地方，比如學(xué)習(xí)、工作或快速閱讀學(xué)習(xí)中，讓自己在注意力高度集中的狀態(tài)下，忘我的訓(xùn)練學(xué)習(xí)，把自己大腦潛能、工作效率最大化激發(fā)出來(lái)。

    精英特速讀記憶訓(xùn)練網(wǎng)總編輯