要想專(zhuān)注地閱讀時(shí)，建議把手機(jī)放在其他房間里或者你看不見(jiàn)的地方，盡量去讀紙質(zhì)書(shū)或者Kindle，少在手機(jī)上閱讀。
 

    閱讀時(shí)，你分心或受到干擾的可能性有多大？你能找一個(gè)沒(méi)有這些分心物的地方嗎？或者，你是在自己沒(méi)有多大掌控力的地方（比如火車(chē)上或地鐵里）閱讀這本書(shū)嗎？換個(gè)環(huán)境是培養(yǎng)專(zhuān)注力的最佳方式之一。最不易受到干擾和分心的環(huán)境，就是最有利于專(zhuān)注的環(huán)境，我們要盡可能去這樣的地方——街上的咖啡館、圖書(shū)館或家里某個(gè)安靜的房間。
 

    列出分心物清單

    分心物隨時(shí)都會(huì)出現(xiàn)，即使你遠(yuǎn)離手機(jī)。只要必須集中注意力，我就會(huì)采用上面提到的兩種戰(zhàn)術(shù)，同時(shí)我還會(huì)帶上筆和記事本。我在記事本里記下那些進(jìn)入我大腦的分心物——需要跟進(jìn)的事情、不能忘記的任務(wù)、新的想法等。閱讀時(shí)，堅(jiān)持寫(xiě)分心物清單，你可以抓住那些浮出意識(shí)表面的事情，把它們記下來(lái)，確保沒(méi)有任何遺漏，你就可以重新專(zhuān)注于手頭的任務(wù)。
 

    想想這本書(shū)是否值得消耗注意力

    花些時(shí)間權(quán)衡你日常消耗注意力的東西是否有價(jià)值？問(wèn)問(wèn)你自己：在這些上投入時(shí)間和注意力后，你會(huì)因此感到快樂(lè)嗎？判斷下這本書(shū)是否值得花上注意力和時(shí)間，不值的話可以放棄。
 

    準(zhǔn)備一支鋼筆或熒光筆，開(kāi)始主動(dòng)閱讀

    吸收信息有兩種方式：主動(dòng)吸收、被動(dòng)吸收。手里拿著鋼筆或熒光筆，邊讀邊做記號(hào)，會(huì)記你的記憶更深刻。閱讀的時(shí)候標(biāo)記和勾勒重點(diǎn)，把書(shū)中最精彩的觀點(diǎn)裝入大腦，然后融會(huì)貫通并加以實(shí)踐。
 

    覺(jué)察到自己走神并及時(shí)給注意力充電

    如果你發(fā)現(xiàn)自己的專(zhuān)注力正在減弱，那么，就放下這本書(shū)，離開(kāi)幾分鐘，做一些不太費(fèi)腦力的事情，比如洗碗、觀察他人，也可以打掃房間，這樣可以有效地為注意力重新“充電”。回神后，你就要帶著清醒的大腦繼續(xù)專(zhuān)注地閱讀。閱讀時(shí)要記下分心物清單，同樣，也一定要記下休息時(shí)頭腦里冒出來(lái)的想法。