在這里，如果你背書總是背不下來，我建議你要先了解：高效記憶的這5點核心。
 

    第一個核心：反復(fù)
 

    根據(jù)人的記憶的特點，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，一個信息如果想要被人記住，他要么得在這個人的腦海中，形成印象很多次；要么就要在第一次，給人以特別深刻的印象。就如我們回憶現(xiàn)在小時候的事情，往往能夠記住的，出來老師反復(fù)要我們背過的知識，要么就是一些特別令人難忘的“第一次”給你當時沖擊很大的事件。因此，反復(fù)往往是背誦的時候的第一個核心，這也是我們大多數(shù)人都知道的。
 

    第二個核心：看+讀
 

    為何小的時候，語文老師要求我們背課文的時候，總是不僅要我們看，還要求我們大聲地朗讀呢？因為，背誦的時候，我們往往要分輸入和輸出兩個部分，輸入部分就是要背的信息——看書是通過視覺信息來記憶，而讀是通過聽覺信息來記憶。視覺+聽覺，雙倍的輸入，就是提高我們背誦記憶前期完成效率的的一大法寶。
 

    第三個核心：背
 

    背是嘗試著回憶，也就是進行嘗試的輸出——這一過程我們也常常通過“說+寫”的方式，來檢驗自己的背誦效果。
 

    第四個核心：聯(lián)想
 

    很多的時候，我們需要背誦的信息不是簡短的一段，而是看似孤零零的碎片化的知識，或者是一大串一大串成篇的內(nèi)容，這時候往往是最難背的。而想要記住這樣的知識，就需要運用到記憶的另一個特點——就是記憶總是傾向于記住，富有規(guī)律的信息。

    比如，你經(jīng)常復(fù)習(xí)一段知識，這段知識總是在某些條件下出現(xiàn)——因此你便記住了它；一句古詩詞的上句，看到上句你就能夠想到下句；一串數(shù)字123456789，比同樣是9個數(shù)字839472165的組合就要更好記……建立知識與知識的聯(lián)系，定期考察鞏固這樣的聯(lián)系，也是效率記憶的訣竅。

    相近事物聯(lián)想記憶法。聯(lián)想記憶法是根據(jù)事物在時間上或空間上有聯(lián)系而建立起來的聯(lián)想記憶方法。通過聯(lián)想幫助我們將新、舊知識聯(lián)系起來，增強知識的凝聚力。如：地理中記憶洋流的分布規(guī)律時，在中低緯形成以副熱帶為中心的反氣旋型大洋環(huán)流，想到北半球的反氣旋是順時針方向流動，東西風(fēng)向如何就一目了然了。

    類似事物歸類記憶法。類似事物歸類記憶法是根據(jù)事物之間在性質(zhì)、成因、規(guī)律等方面有類似之處而建立起來的記憶方法。通過類似聯(lián)想有助于我們發(fā)現(xiàn)事物的共性，強化記憶。如：溫帶季風(fēng)氣候區(qū)和溫帶海洋氣候區(qū)內(nèi)的自然帶均為溫帶落葉闊葉林帶。

    對比聯(lián)想記憶法。對比聯(lián)想記憶法是指根據(jù)事物之間具有明顯對立性特點加以聯(lián)想的記憶方法。通過對比聯(lián)想，有助于我們比較事物的差異性，掌握各自的特性，增強記憶。如氣旋和反氣旋是大氣中最常見的運動形式，其氣壓分布狀況、氣流狀況、天氣狀況都相反，學(xué)習(xí)時，只需精記一種即可。

    從屬聯(lián)想記憶法。從屬聯(lián)想記憶法是根據(jù)事物之間因果、從屬、并列等關(guān)系增強知識凝聚的聯(lián)想記憶方法。通過關(guān)系聯(lián)想，理解知識彼此之間的關(guān)系，使思考問題有明確的方向。如因果關(guān)系：自轉(zhuǎn)→地轉(zhuǎn)偏向力→盛行風(fēng)向→洋流的流向。從屬關(guān)系：總星系→銀河系→太陽系→地月系。并列關(guān)系：風(fēng)化作用→侵蝕作用→搬運作用→沉積作用→固結(jié)成巖作用

    比喻記憶法。比喻記憶法是指把所要記憶的知識與人們熟知的相關(guān)知識聯(lián)系起來的方法。科學(xué)、準確的比喻記憶能夠使抽象的內(nèi)容具體化、枯燥的內(nèi)容趣味化、復(fù)雜的內(nèi)容簡單化。例如：記憶氣壓帶、風(fēng)帶的季節(jié)移動時，可比喻為燕子的季節(jié)遷徙。記憶太陽系九大行星中衛(wèi)星數(shù)最多的行星——土星時，可以將其比作土霸王。

    發(fā)散思維記憶法。發(fā)散思維記憶法是指運用聚合思維對一定數(shù)量的知識通過聯(lián)想，按照一定的規(guī)律組合到一起或運用發(fā)散思維對同一知識，從多方面進行聯(lián)系的記憶方法。包括聚合聯(lián)想記憶法和發(fā)散聯(lián)想記憶法，互為逆過程。運用聚散聯(lián)想記憶法有助于學(xué)習(xí)時舉一反三，觸類旁通，擴大思路，建立知識的“聯(lián)想集團”。

    首字記憶法。首字記憶法是指把一系列事物的字頭串聯(lián)起來來完成記憶的方法。如：記憶九大行星距日遠近時，可以這樣記憶：水金地、火木土，天海冥。

    形象記憶法。形象記憶法是把所需要記憶的材料同某種具體的事物、數(shù)字、字母、漢字或幾何圖形等聯(lián)系起來，借助形象思維加以記憶。形象聯(lián)想既有利于激發(fā)興趣、調(diào)動學(xué)習(xí)的積極性，又有利于加深記憶。

    諧音記憶法。諧音記憶法是指把需要記憶的知識通過諧音組合到一塊，然后聯(lián)想創(chuàng)造出一種意境的記憶方法。對于難記憶的知識利用諧音聯(lián)想記憶，便于想象，能極大地調(diào)動自己的積極性和興趣性。

    奇特聯(lián)想記憶法。奇特聯(lián)想記憶法是指利用一些離奇古怪的聯(lián)想方法，把零散的知識串到一塊在大腦中形成一連串物象的記憶方法。通過奇特聯(lián)想，能增強知識對我們的吸引力和刺激性，從而使需要記憶的內(nèi)容深刻地烙在腦海中。

    數(shù)字聯(lián)想記憶法。你不論怎樣努力，總會有一些知識難以記住。這時該怎么辦呢？你需要選用1到10這幾個數(shù)字，并且描繪出它們的圖像，細節(jié)盡可能豐富，色彩盡可能鮮明。比如，1可以描繪成孫悟空的金箍棒，2可以描繪成一只天鵝。3可以描繪成屁股，4可以描繪成旗幟，5可以描繪成鐵鉤，6可以描繪成哨子，7可以描繪成懸崖，8可以描繪成花生，9可以描繪成氣球，10可以描繪成棒球。

    假設(shè)你在背誦杜甫的《秋興八首》(玉露凋傷楓樹林，巫山巫峽氣蕭森。江間波浪兼天涌，塞上風(fēng)云接地陰。叢菊兩開他日淚，孤舟一系故園心。寒衣處處催刀尺，白帝城高急暮砧)時，老在“江”和“孤”上卡殼。你可以想象這樣一幅畫面：唐僧又被妖怪抓走了，孫悟空火冒三丈，跳到半空掄起金箍棒朝著湘江劈下，不幸砸死一只孤零零的天鵝(想象可以荒誕，但求印象深刻)。這樣，你就可以通過金箍棒想到第一個卡殼處，通過“湘江”想到“江”，通過天鵝想到第二個卡殼處，通過天鵝“孤零零”的形象想到“孤”，難點自然攻克。

    思維導(dǎo)圖記憶法。腦子中記憶的知識越多，就越容易混淆。這時，你就需要繪制思維導(dǎo)圖來理清思路，幫助記憶。你將記錄下來的“關(guān)鍵詞”，分類整理，然后用線條將它們連起來，就可以形成一幅“概念圖”，也可以稱之為初級的思維導(dǎo)圖。你如果再將“關(guān)鍵詞”加以聯(lián)想和想象，用夸張、幽默等手法，將其繪成色彩豐富的圖像，將連接的線條分出粗細，涂上顏色，以區(qū)分重要程度(這些措施是為了激發(fā)右腦的潛能)，就可以形成一幅真正的思維導(dǎo)圖。

    繪制思維導(dǎo)圖時，你應(yīng)該首先在空白紙上用“關(guān)鍵詞”或關(guān)鍵記憶圖像作為中心主題，以這個主題為中心畫一系列連線，在連線上寫出次要方面或次要主題，然后再分出一些次一級的線，再次在線上注明關(guān)鍵詞或關(guān)鍵圖像。用這種方式，你可以為頭腦中的知識組建一個系統(tǒng)，并能用多維的聯(lián)系、豐富的色彩，激發(fā)聯(lián)想和想象，幫助理解，促進記憶。

    建議繪制思維導(dǎo)圖的紙用得大一些，因為你還可以不斷地在圖上添加內(nèi)容，擴展記憶。假如你要歸納王安石變法的相關(guān)知識，你可以先畫如下一幅思維導(dǎo)圖。

    這是一幅方便你隨時補充的初級思維導(dǎo)圖，中間一個圈，圈中的“石”字代表的是王安石。你可以將圈加以修飾，發(fā)揮你的繪畫才能，將其描成你認為最能體現(xiàn)王安石變法特征的模樣。“背”代表的是背景，“措”代表的是措施，“果”代表的是結(jié)果。因為措施是主要內(nèi)容，所以它所在的那條線要粗一點。“財”(理財措施)、“軍”(軍事措施)、“育”(教育措施)所在的線條比“背”和“果”所在的線條要細一點，因為它們是次一級的內(nèi)容。當然，你也可以將“財”“軍”“育”這3個字分別用銅錢、軍刀、書本的圖形或其他圖形代替，以加深印象。至于“財”“軍”“育”之后空的幾條線上該填什么。
 

    最后的核心：想起
 

    不管是通過“說+寫”，還是聯(lián)想，最后都是為了“回憶起來”，那最后的能不能想起成了決定背誦是否成果的關(guān)鍵。因此，“反復(fù)”是策略，“看+聽”是記憶的輸入的途徑，而“說+寫“是輸出的手段；而連接記憶的關(guān)鍵在于聯(lián)想，最后輸入+輸出的結(jié)合才最后構(gòu)成了我們成功的”想起“，也就是背誦的成功。
 

    因此，想要提高自己的記憶效率，一定要從以上5個環(huán)節(jié)中，找尋辦法。比如背誦的時候，一定不要光看不讀，不注重理解找規(guī)律而死記硬背，光顧著重復(fù)而不做嘗試的回憶和聯(lián)想……這或許正是你背書慢、背書容易錯的原因。