現(xiàn)代年輕人常壓力過(guò)大、用腦過(guò)度，成了初老族，記憶力老是減退，此時(shí)不妨參考國(guó)外做法，每天花5分鐘讓大腦氣血保持順暢、頭腦更清晰。

    強(qiáng)記不健忘！快做5分鐘大腦瑜珈

    美國(guó)哥倫比亞廣播媒體報(bào)導(dǎo)指出，大腦瑜珈有助于改善注意力不集中、情緒不穩(wěn)和增強(qiáng)記憶力，連美國(guó)內(nèi)科醫(yī)師、職能治療師跟耶魯腦神經(jīng)生物學(xué)家JR.都曾表示認(rèn)同，認(rèn)為大腦瑜珈能刺激腦部運(yùn)作，并從腦波圖中觀察到實(shí)質(zhì)上的差異。

    什么是大腦瑜珈？大腦瑜珈起源于1939年俄羅斯科學(xué)家，記錄身體動(dòng)作和能量間的變化，發(fā)現(xiàn)耳垂的穴位與大腦功能可相呼應(yīng)，利用瑜珈運(yùn)動(dòng)變換身體姿勢(shì)和按壓耳穴的方式，可觸動(dòng)身體微能量，平衡身心，同時(shí)刺激左右腦的活動(dòng)，進(jìn)而活化腦力。

    以左手拉右耳可以按摩耳朵上的穴位，刺激右腦與腦下垂體；右手拉左耳來(lái)刺激左腦與松果體，藉由身體能量中心循環(huán)到其它的部位，讓內(nèi)心平靜與安寧；正確動(dòng)作能將身體的能量由心臟送往大腦，刺激腦部運(yùn)作。

    大腦瑜珈操步驟

    大腦瑜珈與大自然、身體能量有莫大的關(guān)系，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)保持動(dòng)作與方向一致，才能發(fā)揮良好的效果，若是步驟錯(cuò)誤，將會(huì)影響能量的傳導(dǎo)。

    1、一般人面朝東方，老人面向北方（這與個(gè)人能量方向有關(guān)）

    2、讓舌頭頂在上顎竇

    3、雙腳站姿與肩同寬

    4、左手臂拉右耳朵

    5、右手臂拉左耳朵

    6、深蹲時(shí)吸氣

    7、站立時(shí)吐氣

    8、重復(fù)6、7的動(dòng)作14次

    9、結(jié)束后放下手臂回復(fù)到原始動(dòng)作

    小提醒：

    手拉耳朵時(shí)，要使用大拇指與食指按壓耳朵，且大拇指朝外；手臂的交錯(cuò)，一定要左手在下，右手在上；深蹲與站立時(shí)，要緩慢的呼吸與吐氣，切莫過(guò)快以免能量傳導(dǎo)不順暢。