學(xué)習(xí)記憶技巧和培養(yǎng)神經(jīng)可塑性緊密相關(guān)，這是由于形成記憶離不開(kāi)神經(jīng)可塑性。每一次形成新記憶都代表你的大腦中發(fā)生了一次神經(jīng)可塑性的變化。實(shí)質(zhì)上，這些記憶是突觸連接的形成和加強(qiáng)所產(chǎn)生的結(jié)果。
當(dāng)你描述自己童年生活中的一個(gè)事件時(shí)，你就會(huì)為自己記得住這么多內(nèi)容而感到吃驚，這是關(guān)于長(zhǎng)時(shí)記憶的許多饒有趣味的事實(shí)的一個(gè)方面。隨著你開(kāi)始描述事件，你會(huì)想起圍繞該事件的相關(guān)記憶。
你激活了一個(gè)完整的聯(lián)想鏈，并重新激發(fā)了一個(gè)更加寬廣的記憶范圍，這是因?yàn)橛洃浘褪窃诖蟮纳窠?jīng)元群之間建立突觸連接。當(dāng)你對(duì)記憶進(jìn)行編碼并每次喚醒那些記憶時(shí)，你就會(huì)擁有圖像、想法和感覺(jué)，這些連接體現(xiàn)的正是與這些圖像、想法和感覺(jué)的聯(lián)系。突觸連接和聯(lián)系是同一過(guò)程的兩個(gè)方面。
記憶象征著聯(lián)系，你可以用記憶技巧來(lái)提高你的記憶力，這類方法通過(guò)建立聯(lián)系來(lái)增強(qiáng)你的記憶力。那些能夠吸引你的注意力和讓記憶變得有趣的記憶技巧的效果最好。如果你采用的記憶技巧陳舊、過(guò)時(shí)、令人厭煩，你就要把它們忘掉。借助愚蠢、有趣、荒唐、令人興奮的手段，記憶技巧才會(huì)卓有成效。
記憶的輔助手段，比如記憶技巧，提供了促使你形成記憶的多種途徑。許多記憶技巧自古以來(lái)就在使用，我向你推薦以下4種，
它們特別實(shí)用，而且易于掌握：
1.掛鉤法。
2.定位法。
3.故事連接法。
4.聯(lián)系法。
掛鉤法顧名思義，是把一個(gè)單詞與另一個(gè)比較容易記住的單詞聯(lián)系起來(lái)。如果你要記住一些單詞，就要利用掛鉤產(chǎn)生聯(lián)系。當(dāng)你“鉤住”對(duì)應(yīng)的單詞時(shí)，你自然就會(huì)記住你想要記住的那個(gè)單詞。例如，在“一二扣好鞋，三四打開(kāi)門”這句兒歌中，二（two）就和鞋子（shoe）掛上了鉤，四（four）就和門（door）掛上了鉤。
掛鉤法還可以把一個(gè)你想記住的單詞與一個(gè)字母或數(shù)字聯(lián)系起來(lái)。比如，首字母縮寫詞FEED就是一個(gè)掛鉤。你也可以將字母表中的每一個(gè)字母與一個(gè)數(shù)字聯(lián)系起來(lái)，通過(guò)記住對(duì)應(yīng)的字母組成的單詞，你就能夠記住一連串的數(shù)字。
尼莫西妮是希臘記憶女神，據(jù)說(shuō)2600年前的她知道過(guò)去、現(xiàn)在和未來(lái)的一切事。依靠著記憶女神的幫助，被稱為“吟游詩(shī)人”的說(shuō)書人學(xué)會(huì)了如何記住長(zhǎng)篇敘事詩(shī)和傳奇史詩(shī)。然而，事實(shí)上，他們使用的是名為定位法（loci）的記憶技巧。
這個(gè)單詞是 locus 的復(fù)數(shù)形式，locus是一個(gè)拉丁單詞，意思是“地點(diǎn)”或“位置”。有時(shí)定位法又被稱為“主題法”（topicalsystem）。在希臘語(yǔ)中，topo 的意思是“位置”。在你使用定位法時(shí)，你是在用特殊的位置對(duì)記憶進(jìn)行編碼。如果你想記住演講內(nèi)容，你可以將內(nèi)容的每一個(gè)要點(diǎn)與房間中的某個(gè)特定位置聯(lián)系起來(lái)。然后，在你進(jìn)行演講時(shí)，你看到房間的那些特定位置，就會(huì)得到該說(shuō)些什么的提示。
羅馬哲學(xué)家和政治家西塞羅講過(guò)詩(shī)人西蒙尼蒂斯是如何使用定位法的。當(dāng)時(shí)，他參加一個(gè)大型宴會(huì)，為向主人斯科波什表達(dá)敬意而吟唱抒情詩(shī)。當(dāng)西蒙尼蒂斯唱到贊美卡斯托耳與波魯克斯那一段時(shí)，斯科波什被激怒了，并拒絕給西蒙尼蒂斯支付全部費(fèi)用，還說(shuō)西蒙尼蒂斯可以從神那里獲得補(bǔ)償。爭(zhēng)論期間，一個(gè)信使召喚西蒙尼蒂斯，說(shuō)有兩個(gè)年輕男子正在外面等他，并且有話要對(duì)他講。西蒙尼蒂斯走到外面去見(jiàn)他們，卻找不到人。就在這時(shí)，宴會(huì)廳失火坍塌了，里面的人全都死了。
在清理現(xiàn)場(chǎng)和實(shí)施救援時(shí)，除了西蒙尼蒂斯外沒(méi)有人能夠辨別出受害人的尸體。通過(guò)回憶他在被叫出去之前房間里的每個(gè)人所在的位置，他分辨出了每具尸體的身份。
定位法有兩個(gè)主要的步驟：
1.按照你要記住的事情的順序記牢某個(gè)地點(diǎn)的幾處位置。這個(gè)地點(diǎn)可以是你的起居室，也可以是你發(fā)表演講的房間。
2.將你想記住的事情與每個(gè)位置聯(lián)系起來(lái)。通過(guò)采取這兩個(gè)簡(jiǎn)單的步驟，你就能夠在看到這個(gè)位置、走過(guò)這個(gè)位置或僅僅是在頭腦中想到這個(gè)位置時(shí)，就回憶起你想記住的事情。
假設(shè)你想記住一次演講。當(dāng)你在排練臺(tái)詞時(shí)，你可以在屋子里走上一圈，把房間里的每件物品或房間的每個(gè)部分與演講內(nèi)容建立起特殊的聯(lián)系。在講臺(tái)上，記住演講稿的第一部分，然后走向筆記本電腦、投影儀、第一排和最后一排等，在每一個(gè)位置分別記住演講的不同部分的內(nèi)容。
隨著練習(xí)次數(shù)的增加，你只要在房間里走一圈，就可以將演講的每一部分與每個(gè)位置聯(lián)系起來(lái)。下一步，站在某一處，從頭到尾再演練一遍，眼睛看著與演講內(nèi)容對(duì)應(yīng)的每個(gè)位置。最后離開(kāi)房間，但在腦海中回想進(jìn)入房間的場(chǎng)景，溫習(xí)你的演講，并將相應(yīng)的位置和演講內(nèi)容聯(lián)系起來(lái)。
到了正式演講時(shí)，你可以掃視房間的各個(gè)角落，利用每個(gè)位置作為一種提示來(lái)輔助你的演講。
第三個(gè)記憶技巧是
故事連接法。縱觀整個(gè)人類歷史，人們會(huì)聚集在說(shuō)書人周圍聽(tīng)故事、閱讀小說(shuō)和觀看電影。故事是我們的文化結(jié)構(gòu)中必不可少的部分，故事被你當(dāng)成學(xué)習(xí)、教育和消磨時(shí)間的一種方式。所以，你也可以將故事與你想記住的信息聯(lián)系在一起。
通過(guò)編一個(gè)故事，你就能將故事與你希望記住的信息聯(lián)系起來(lái)。當(dāng)你給自己講這個(gè)故事時(shí)，你將得到關(guān)于你想記住的信息的提示。你編的故事可以提醒你想記住的一個(gè)單詞列表或一組概念。這個(gè)故事應(yīng)當(dāng)把所有條目按照你想記住的順序串到一起。
第四個(gè)記憶技巧叫作聯(lián)系法。它的構(gòu)建需要花費(fèi)多一點(diǎn)兒的時(shí)間。使用聯(lián)系法的一個(gè)特別有效的方式，就是將你想記住的東西與一個(gè)視覺(jué)影像聯(lián)系起來(lái)。視覺(jué)聯(lián)系通道之所以有效，是因?yàn)槿藗兪稚瞄L(zhǎng)記憶非同尋常的視覺(jué)影像。這就是為什么商家要精心制作廣告，以便正面的、具有誘惑力的產(chǎn)品形象可以深入人心。例如，許多公司試著把一個(gè)有吸引力的人與相應(yīng)的產(chǎn)品聯(lián)系起來(lái)。你可以使用同樣的方式，將你想記住的東西與一個(gè)有誘惑性的影像聯(lián)系起來(lái)。
假如你躺下睡覺(jué)之前想記住第二天早晨要打電話預(yù)約修車，因?yàn)楫?dāng)你開(kāi)車回家時(shí)，汽車的發(fā)動(dòng)機(jī)指示燈亮了。你告訴自己，當(dāng)早晨看到咖啡機(jī)上的指示燈亮了時(shí)，就要聯(lián)想到汽車發(fā)動(dòng)機(jī)的指示燈。這4個(gè)記憶技巧之間既有某些共性，也存在一些差別。當(dāng)你沒(méi)有很多時(shí)間卻需要找到一種快速的方法來(lái)記住重要的事情時(shí)，使用掛鉤法是聰明的選擇。掛鉤法相較故事連接法的優(yōu)點(diǎn)之一是，你可以從列表中挑選出單個(gè)條目，而故事連接法必須依賴一個(gè)序列。
定位法要有事先記憶的位置才能加以應(yīng)用。同定位法一樣，掛鉤法也要使用已經(jīng)記住的單詞或數(shù)字連接。使用掛鉤法，信息會(huì)與名詞或動(dòng)詞聯(lián)系起來(lái)，比如FEED這個(gè)首字母縮寫詞。
而不論你使用什么樣的記憶技巧，都要確保其具有靈活性并且能滿足你的記憶需求。常常練習(xí)使用記憶技巧將使你成為記憶能手。
