羨慕記憶大師的記憶力嗎?別擔(dān)心,荷蘭Radboud醫(yī)學(xué)大學(xué)MartinDresler博士說:記憶力是一種可以被訓(xùn)練的能力,就算你一開始的記憶力很糟也沒有關(guān)系,但是絕對不是隨便亂記,而是需要有策略跟戰(zhàn)略。
神經(jīng)學(xué)家更指出,通過訓(xùn)練,一般人的記憶力也可以跟記憶大師一樣厲害。為此科學(xué)家掃描了23位世界記憶冠軍的大腦,并在科學(xué)雜志《Neuron》上發(fā)表結(jié)果。
記憶力就像宮殿一樣是一層一層建造起來的,當(dāng)你回想起一個事物的時候,會包含很多細(xì)小的記憶元素,這些記憶元素就像磚塊一樣,慢慢拼成一座完整的宮殿,當(dāng)宮殿建造完成,一個完整的記憶便浮現(xiàn)出來。通過科學(xué)方法,人的記憶力是可以訓(xùn)練并提高的。
位置記憶法(Loci)是一個常用的好方法,當(dāng)你要記憶一系列多件事物時,把需要記住的每一件事物與你已經(jīng)很熟悉的位置或場所,以圖像的方式在腦內(nèi)聯(lián)結(jié)。當(dāng)回憶時,只要回想這個場所的每個位置,便能順利把所要記憶的事項(xiàng)全部回憶出來。這種記憶的特色是把需要記憶的東西存放于你現(xiàn)實(shí)生活中已存在的架構(gòu)上,以方便后來信息提取,就像如果要記憶一系列需要買的物品,你可以先在腦海中模擬一連串你常去店家的畫面,只要記起店家自然就可以想起要買的東西。
神經(jīng)科學(xué)家找來擅長算牌(例如賭21點(diǎn))、記憶臉孔或人名的記憶冠軍,用最先進(jìn)的核磁共振成像技術(shù)(fMRI)掃描他們的腦部和腦中血液的分布,再跟相同年紀(jì)、相同IQ的一般人來分析,結(jié)果證明,世界冠軍的腦跟我們大家的腦組成并沒有不同,頂多腦部的連接有變化。換句話說,我們每個人都可能擁有超級記憶力。
科學(xué)家花了6個月時間對一群人做實(shí)驗(yàn),使用有策略的記憶方法每天學(xué)習(xí)半小時,然后再掃描對照其它沒有練習(xí)的人,結(jié)果證明這些有用方法的人記憶力大幅成長,從只能記起72個英文單字中26~30個,提升到可記超過60個單字,且腦部的聯(lián)想位置也有變化。
Dresler博士說:要擁有更強(qiáng)的記憶,第一步就是提升腦部的聯(lián)想?yún)^(qū)域,那些記憶冠軍都可更有效率的利用一些模式來增加記憶的連結(jié)。經(jīng)過訓(xùn)練后,人們在記憶測試中表現(xiàn)更好。訓(xùn)練不僅會引起行為變化,還會使大腦連通性變得與記憶冠軍更像。