腎虛、血虛是中醫(yī)學(xué)提出的有關(guān)
記憶力衰退的原因之一，而在當(dāng)下的社會(huì)中，許多人的生活習(xí)慣都會(huì)損害記憶力。
加速記憶力衰退的五個(gè)惡習(xí)
①、不健康的飲食。長(zhǎng)期食用受到重金屬污染的水和食物，可能會(huì)造成老年癡呆。比如加入了明礬的油條、粉條都會(huì)增加人體內(nèi)鋁的含量，而過量食用皮蛋則有可能造成鉛中毒。
此外，很多加工食品含有能夠引起記憶力衰退的“自由基”，因?yàn)榇竽X是最容易受到自由基攻擊的地方。這類食物包括含有氫化植物油、人造奶油的零食，劣質(zhì)食用油，高溫油炸食品，煙熏食物，發(fā)霉的堅(jiān)果以及被氧化的剩菜剩飯、罐頭等等。
是不是開始瑟瑟發(fā)抖了？這些其實(shí)都是超市里大受歡迎的方便食物！為了記憶力，盡量遠(yuǎn)離他們吧。
②、用腦過度。過度用腦會(huì)導(dǎo)致大腦疲勞，久而久之反應(yīng)遲鈍。現(xiàn)在很多上班族在工作上投入大量的個(gè)人時(shí)間，戲謔自己是“社畜”。殊不知，雖然勞動(dòng)光榮，但是過度用腦得不償失，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。
③、壓力過大。壓力太大會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)緊繃，影響大腦運(yùn)轉(zhuǎn)。如果影響睡眠，則會(huì)加速腦細(xì)胞衰退，損傷記憶力。
④、作息紊亂。紊亂的作息習(xí)慣對(duì)身體的各種傷害大家肯定早有耳聞，什么脫發(fā)、變老、影響排毒等等，精英特今天就“落井下石”再加一條——生物鐘失調(diào)可能引發(fā)人體神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，降低神經(jīng)系統(tǒng)的記憶力。每天睡那么晚，小心有天起床后突然進(jìn)入“我是誰？我在哪？我在干什么？”的狀態(tài)！
⑤、抽煙喝酒成癮。這兩種活動(dòng)都會(huì)破壞大腦細(xì)胞合成蛋白質(zhì)，造成記憶力衰退。有實(shí)驗(yàn)證明，人喝完一杯紅酒之后，反應(yīng)速度會(huì)慢3倍。當(dāng)這種傷害積累到一定程度，就可能出現(xiàn)老年癡呆、腦動(dòng)脈硬化等癥狀。
如果你已經(jīng)吃了很多炸雞、熬了很多夜，不要慌張。除了趕緊放棄這些讓人失憶的食物，你還可以這樣做來提高記憶力！
睡午覺。有國外學(xué)者通過實(shí)驗(yàn)證明，午后睡10分鐘，效果比夜間睡2小時(shí)好得多——消除疲勞、恢復(fù)精神、降低血壓，妥妥的！簡(jiǎn)單地說，就是“午睡可以令人保持清醒，提高記憶力”。
多動(dòng)腦。腦筋越用越靈光。那些充滿好奇心，喜歡學(xué)習(xí)新事物、去新的地方、閱讀與表達(dá)能力高的人，比較容易在老年時(shí)維持心智能力。棋類游戲、橋牌、猜謎、學(xué)習(xí)樂器都是鍛煉腦筋的活動(dòng)，對(duì)維持記性有幫助。
睡前閱讀。
實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，同樣的資料，如果在睡前讀，人們能記憶的內(nèi)容更多。專家認(rèn)為，這很可能是因?yàn)?a href="http://www.ss69.net/d434-2518.html">睡前閱讀的資訊在你睡覺時(shí)單獨(dú)留在腦中，沒有其他干擾因素，記憶效果因而提高。所以，睡前閱讀是個(gè)好習(xí)慣，不僅有助入眠，還能提高記憶力。趕緊安排上吧！
精英特速讀記憶訓(xùn)練網(wǎng)總編輯
