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    五大方法增強(qiáng)你的記憶力 
    

	

    

    

        如果你發(fā)現(xiàn)自己總是健忘，而且這種情況已經(jīng)影響到了你的日常生活，你應(yīng)該去看醫(yī)生，但如果你只是因?yàn)槟挲g的原因而感覺記憶力在日漸減弱，那下述的五大方法可能有助于你增強(qiáng)記憶力。
    

                          
    

        1、拆解信息幫助記憶：例如，將一個(gè)長長的電話號碼按序列分成幾組，試著按組去記憶，或是在記憶新信息時(shí)將其與已經(jīng)記住的舊信息聯(lián)系在一起，比如認(rèn)識一個(gè)新的名叫鮑勃的人時(shí)，可以聯(lián)想其他認(rèn)識的人當(dāng)中叫鮑勃的。
    

                        
    

        2、通過學(xué)習(xí)新知識刺激記憶：試著去學(xué)習(xí)一門全新的語言或是演奏一種新的樂器，用猜字謎來挑戰(zhàn)你的大腦，類似的活動有助增強(qiáng)大腦的生理功能，使得你的記憶保持銳利的程度。
    


    

    

        3、多吃有助增強(qiáng)記憶力的食物：已經(jīng)有大規(guī)模的研究顯示，鮭魚和鯖魚體內(nèi)富含的omega 3脂肪酸對于提高記憶力和注意力有幫助，另外定期進(jìn)食含有低脂碳水化合物的食物，例如麥片粥或是小扁豆也有助增強(qiáng)記憶力。
    

                          
    

        4、減輕壓力：研究顯示人體持續(xù)地分泌壓力荷爾蒙會對大腦功能，尤其是記憶力產(chǎn)生負(fù)面影響。在面臨壓力時(shí)，人體就會分泌可的松荷爾蒙, 
    

            這種荷爾蒙會干擾大腦細(xì)胞中的神經(jīng)傳遞素的功能，這也是為什么那些壓力很大的人會顯得很健忘，而且也無法“冷靜地思考”。
    

                          
    

        5、冥想：每天進(jìn)行冥想可以使得大腦皮層里負(fù)責(zé)決策、注意力以及記憶力的部分增厚。在冥想時(shí)試著專注想像一個(gè)圖像、一種聲音或是只注意你自己的呼吸聲，這樣效果會更佳。
    


    

    

        除了上面的這幾個(gè)方法能增強(qiáng)記憶力，我們還可以借助一些工具，像精英特速讀記憶訓(xùn)練軟件就是一款口碑很不錯(cuò)的工具，感興趣的朋友還可以下載試用體驗(yàn)一下，畢竟良好的記憶力是我們大家的追求，反正試用不花錢。
    


    

	

    

			
    
			
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    ·做事時(shí)看手機(jī)影響記憶力 ·爭論是一種極好的記憶方法    
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