“承受人生的唯一方式是沉溺于文學(xué)，如同無休止的縱欲。”
——福樓拜
是的，閱讀不僅能給我們直面人生的勇氣，還讓這段旅程走的更遠(yuǎn)更長(zhǎng)。最近就有研究發(fā)現(xiàn)，愛讀書的人更長(zhǎng)壽，每天看30分鐘的書，能增壽兩年。
研究人員主要通過對(duì)3635名50歲及以上受訪者的閱讀習(xí)慣進(jìn)行調(diào)查。受調(diào)查者被分為三組：每周閱讀時(shí)間超過3.5小時(shí)，達(dá)到或低于3.5小時(shí)，以及基本不閱讀者，同時(shí)還對(duì)性別、種族、教育背景等因子進(jìn)行了控制。經(jīng)過12年的追蹤調(diào)查，結(jié)果顯示相對(duì)于不閱讀者，每周閱讀超過3.5小時(shí)者的死亡幾率減少23%，而每周閱讀在3.5小時(shí)及以下者死亡幾率減少17%。來自耶魯大學(xué)公共健康專業(yè)的三位學(xué)者Avni Bavishi, Martin Slade和Becca Levy在論文《每日一章：閱讀與壽命的關(guān)系》中指出這一結(jié)論。
“研究結(jié)果還顯示，在壽命約達(dá)到80%進(jìn)度之后，不閱讀者會(huì)繼續(xù)存活85個(gè)月（7.08年），而閱讀者則繼續(xù)存活108個(gè)月（9年）。因此可以總結(jié)為，閱讀書籍幫助延長(zhǎng)了23個(gè)月的壽命。”
Bavishi表示，受調(diào)查者閱讀的時(shí)間越多，壽命也就越長(zhǎng)，不過“保證每天至少30分鐘的閱讀時(shí)間最為有益”。
閱讀書籍比期刊更能夠延年益壽
論文還特別提到，閱讀書籍比期刊更能夠延年益壽。“我們發(fā)現(xiàn)，閱讀書籍比報(bào)紙或雜志帶來的益處更大。這可能是因?yàn)闀幼⒅刈x者的心理感受，提升其認(rèn)知能力，從而幫助延長(zhǎng)壽命。”
閱讀能夠產(chǎn)生“生存優(yōu)勢(shì)” 作者還指出，閱讀包含有兩種能夠產(chǎn)生“生存優(yōu)勢(shì)”的認(rèn)知過程。首先，閱讀書籍促進(jìn)了“
深度閱讀”中的“沉浸式體驗(yàn)”，讀者將閱讀材料的各個(gè)部分聯(lián)系起來，找到了適用于真實(shí)世界的有用方法，并就此進(jìn)行提問和探索。“這樣的認(rèn)知參與便能夠解釋，為何人們的詞匯量、推理能力、集中程度和批判性思維都在閱讀書籍之后得到提升。”其次，書籍還“能夠增進(jìn)同情心、社會(huì)參與度和情商，這都是能夠延長(zhǎng)壽命的認(rèn)知過程”。
“我們?cè)谥暗难芯恳呀?jīng)發(fā)現(xiàn)了一些跡象，預(yù)示著閱讀可能幫助長(zhǎng)壽。但是這一次，我們對(duì)閱讀書籍和報(bào)紙雜志與長(zhǎng)壽之間關(guān)系的差異印象尤為深刻。”
受調(diào)查者沒有具體指出他們閱讀的書籍類型，不過論文指出，大部分人都偏愛小說。國(guó)家藝術(shù)基金會(huì)2009年的調(diào)查就發(fā)現(xiàn)，87%的讀都會(huì)選擇小說讀物。
三位學(xué)者同時(shí)還表示，未來會(huì)進(jìn)一步探究“閱讀書籍除了能延長(zhǎng)壽命以外是否還有其他的健康益處；閱讀電子書和有聲讀物是否具有相同的效果；非小說文學(xué)、小說以及其他各種類的書籍是否會(huì)產(chǎn)生不同效果。”
之前有研究發(fā)現(xiàn)，65歲及以上的人群平均每天看電視時(shí)長(zhǎng)達(dá)到4.4小時(shí)，三位學(xué)者由此表示“盡量引導(dǎo)這部分人將休閑時(shí)間花在閱讀上能夠幫助他們延長(zhǎng)壽命”。除此之外，針對(duì)部分受調(diào)查者閱讀期刊的時(shí)間大大超過了書籍時(shí)間（閱讀書籍3.92小時(shí)，而閱讀期刊達(dá)到6.1小時(shí)）的情況，學(xué)者也建議他們將期刊換作書籍，因?yàn)楹笳摺熬哂忻黠@的延壽優(yōu)勢(shì)”。
作者在文末總結(jié)道：“我們的研究表明，閱讀書籍不僅能介紹那些有趣的思想與人物，還能幫助你延長(zhǎng)生命，擁有更多的閱讀時(shí)間。”（來源：衛(wèi)報(bào) ▲ 翻譯：劉欣）
