一個(gè)好的記憶力對(duì)于讀書(shū)學(xué)習(xí)來(lái)說(shuō)，是一件至關(guān)重要的事情，因?yàn)楹芏鄸|西只有記住了，才能談得上運(yùn)用、才能信手拈來(lái)。那如何提高記憶力呢，我前后應(yīng)該寫(xiě)過(guò)十余篇文章，其中的有些方法是我用過(guò)的，而有些并沒(méi)有，這里把我實(shí)踐之后最有效、也最常用的幾個(gè)方法分享給你（有些朋友可能看到過(guò)了），希望在提高記憶力這件事上給你添磚加瓦。
一、最常用的記憶方法：嘗試回憶法
嘗試回憶法很老套，但也很經(jīng)典，每個(gè)人或多或少都用過(guò)。要想記得快，先熟練，也就是重復(fù)幾遍是非常有必要的，等順了一點(diǎn)之后，就可以嘗試著記憶。也就是看/讀幾遍之后，就嘗試著記憶背誦，卡殼的時(shí)候再翻開(kāi)看看，然后繼續(xù)。
回憶法的運(yùn)用是很廣泛的，比如：課后回憶課上都講了哪些知識(shí)點(diǎn)，鞏固自己的掌握；一天結(jié)束了，回憶今天都學(xué)了什么知識(shí)、做了什么事，做個(gè)“自身”；走過(guò)一條路，回憶這條路上都有哪些建筑物、店鋪、岔路，鍛煉一下自己的記憶力等等。
二、最牢靠的記憶方法：間隔重復(fù)+檢索
對(duì)于剛學(xué)到的知識(shí)和技能，即便當(dāng)下記住了，也并不能一勞永逸。要想記得牢，還需要對(duì)知識(shí)進(jìn)行鞏固。而最好的鞏固方法不是“集中練習(xí)”，而是“間隔重復(fù)”。因?yàn)榍罢咧荒苄纬啥唐谟洃洠笳邉t更有助于形成長(zhǎng)期記憶，因?yàn)橹R(shí)的
遺忘不可避免。
當(dāng)你學(xué)習(xí)完一門(mén)知識(shí)后，在過(guò)了一段時(shí)間（這個(gè)時(shí)間段總體而言可以參考遺忘曲線，具體要考量知識(shí)的難度和你的記憶能力）稍微有點(diǎn)遺忘之后，再次“檢索或提取”記憶，這樣的動(dòng)作可以讓你重新觸發(fā)記憶，并且鞏固自己所知的東西。
所謂檢索，就是透過(guò)各種讓大腦覺(jué)得有點(diǎn)困難的方式來(lái)深化記憶。最常見(jiàn)的檢索工具就是測(cè)試。通過(guò)測(cè)試，我們能夠檢驗(yàn)出自己知識(shí)的薄弱環(huán)節(jié)，進(jìn)行有針對(duì)性的練習(xí)。多次使用這種測(cè)試方法，就可以強(qiáng)化大腦關(guān)于檢索的神經(jīng)回路，形成長(zhǎng)期記憶。
比如在記憶一本書(shū)的時(shí)候（或者說(shuō)考察自己是否記住一本書(shū)），我一般有兩個(gè)方法：
1.看完一本書(shū)之后，根據(jù)書(shū)籍知識(shí)和我讀這本書(shū)的目的，設(shè)計(jì)3-10個(gè)考題出來(lái)，然后進(jìn)行作答。等一周之后再拿出這些試題，在不看書(shū)、不看答案的情況下，再次進(jìn)行回答。檢查一下自己能答出多少內(nèi)容，有哪些遺漏，又有哪些新的體會(huì)。遺漏的地方就去再深入了解、思考一下，新體會(huì)可以添加進(jìn)自己的題庫(kù)或知識(shí)庫(kù)中。這既達(dá)到了溫故的效果，又起到了知新的作用。
2.看完一本書(shū)之后，用
思維導(dǎo)圖的形式對(duì)書(shū)籍進(jìn)行梳理。梳理的過(guò)程本身就是一種加深記憶的方式，做好思維導(dǎo)圖之后，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的遺忘，我會(huì)再拿出這個(gè)思維導(dǎo)圖，根據(jù)關(guān)鍵詞進(jìn)行檢索回憶。
三、最有效的記憶方法：理解記憶法
理解是最好的記憶，這一點(diǎn)我想沒(méi)有人不認(rèn)同吧！
學(xué)生時(shí)代，我經(jīng)常會(huì)有“感覺(jué)是記住了，甚至知道內(nèi)容在課本上的哪個(gè)位置，可測(cè)試或考試的時(shí)候就怎么也想不起來(lái)，或者模模糊糊，說(shuō)不出來(lái)也寫(xiě)不出來(lái)”的情況。包括讀書(shū)的時(shí)候，也經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這種情況，對(duì)于某個(gè)概念，腦海中有著滿(mǎn)滿(mǎn)的信息，但讓你把它描述出來(lái)，怎么描述怎么不對(duì)勁。這其實(shí)就是因?yàn)閷?duì)知識(shí)沒(méi)有做到真正的理解而導(dǎo)致的。
如何才能強(qiáng)化自己的對(duì)知識(shí)的理解呢？一個(gè)最簡(jiǎn)單的方法就是嘗試“寫(xiě)和講”（這也是檢驗(yàn)自己對(duì)一個(gè)知識(shí)點(diǎn)掌握與否的方法）。
“寫(xiě)”說(shuō)的是：用自己的詞匯、語(yǔ)言、知識(shí)，把老師講的重難點(diǎn)或你閱讀自學(xué)時(shí)遇到的重難點(diǎn)，重新描述。
“講”說(shuō)的是：（假裝）把這個(gè)知識(shí)講給別人聽(tīng)，通過(guò)實(shí)際的講的這個(gè)過(guò)程（即便是自己對(duì)自己講，也要講出聲來(lái)；如果環(huán)境不允許，那就寫(xiě)），不斷思考、調(diào)整，直到你可以把這個(gè)知識(shí)講得很順溜、別人聽(tīng)得懂。
寫(xiě)和講之所以有效，是因?yàn)樵趯?xiě)和講的過(guò)程中，我們是獨(dú)立思考的，而不是跟著老師或作者去思考。跟著老師和書(shū)去思考通常會(huì)讓我們誤以為自己懂了，但其實(shí)大多時(shí)候只是假懂，只有自己嘗試寫(xiě)幾遍、練習(xí)說(shuō)幾遍，才會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)還有很多卡殼的地方，也會(huì)發(fā)現(xiàn)有些環(huán)節(jié)自己還沒(méi)那么懂。只有當(dāng)你自己能快速、輕松、邏輯清晰地寫(xiě)出來(lái)、講出來(lái)的時(shí)候，才代表你真的懂了，這個(gè)時(shí)候你也就記住了，而且會(huì)記得很牢固。
在寫(xiě)和講的時(shí)候，要學(xué)會(huì)關(guān)聯(lián)知識(shí)。也就是運(yùn)用“已知”的知識(shí)來(lái)講解“未知”的知識(shí)，運(yùn)用已有的詞匯來(lái)說(shuō)明新的詞匯。這樣才可以讓你更好的理解，同時(shí)可以讓新知識(shí)和舊知識(shí)連接在一起，實(shí)現(xiàn)融會(huì)貫通，更好地記住。
四、鍛煉提高記憶力最靠譜的方法：運(yùn)用聯(lián)想、思維的能力
運(yùn)用聯(lián)想、思維的能力，是大部分記憶法的基礎(chǔ)。比如“精英特速讀記憶訓(xùn)練軟件”中的“編碼定位記憶”：其中
“數(shù)字編碼”把要記憶的那些無(wú)意義的數(shù)字或文字，通過(guò)“諧音、形象轉(zhuǎn)化、意義轉(zhuǎn)化”來(lái)進(jìn)行編碼之后，記起來(lái)就會(huì)輕松很多；“人體編碼、家居定位”則是在數(shù)字編碼基礎(chǔ)上的一種“位置記憶法”，以及后面的“撲克牌記憶法”也都多多少少運(yùn)用到了聯(lián)想和思維的能力。
這些訓(xùn)練記憶力的方法，說(shuō)來(lái)簡(jiǎn)單，但想要熟練掌握則需要花時(shí)間和精力去練習(xí)，一旦掌握了絕對(duì)是如虎添翼。文/速讀G先生
