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    提高記憶力：腦袋大掃除 人人都可做記憶王
    

	

    

    

        越來(lái)越記不牢人名，沒記性！新研究發(fā)現(xiàn)，記憶變差是因?yàn)槟愣锰唷⒅赖锰唷Ｈ绾胃纳?a href="http://www.ss69.net/d466-2828-15001.html" target="_blank">記憶力？第8屆世界記憶王冠軍Dominic O'Brien有好建議——就是要替腦袋大掃除。
    
 

    
 
    
 
        如何進(jìn)行腦袋大掃除呢？
    
 

    
 
    
 
        ★ 睡好
    
 
        ★ 打坐或做瑜珈
    
 
        ★ 學(xué)習(xí)新語(yǔ)言或樂器
    
 
        ★ 做填字游戲，以保持大腦活躍
    
 
        ★ 運(yùn)動(dòng)
    
 
        ★ 社交活動(dòng)
    
 
    
 

    
 
    
 
        首先最基本便是要有充足睡眠，讓大腦好好休息。試試學(xué)冥想、瑜伽、太極等，幫助平靜情緒。
    
 

    
 
    
 
        去除不相關(guān)記憶
    
 

    
 
    
 
        為什么年紀(jì)大的人總是記不住東西？研究顯示，并不是因?yàn)樗麄冇洃浟ο耍且驗(yàn)樗麄冇刑嘤洃浟耍?dāng)處理手頭工作時(shí)，不相干的記憶會(huì)不停地冒出來(lái)干擾他們。
    
 
        這項(xiàng)研究是由蒙特婁康考迪亞大學(xué)（Concordia University）的布萊爾（Mervin Blair）所進(jìn)行，刊登于實(shí)驗(yàn)心理學(xué)（Experimental Psychology）期刊上。
    
 
        該項(xiàng)研究的第一步實(shí)驗(yàn)是對(duì)比年輕人和老年人的工作記憶，而工作記憶指的是大腦暫時(shí)儲(chǔ)存的信息，并同時(shí)利用這些信息來(lái)執(zhí)行某個(gè)任務(wù)。舉例來(lái)說(shuō)，我們看電影或閱讀書籍時(shí)，我們會(huì)保留片段記憶，然后理解或預(yù)測(cè)下一步將發(fā)生什么。而在這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)當(dāng)中，平均年齡為23歲的年輕人表現(xiàn)較為突出。
    
 
        在第二項(xiàng)實(shí)驗(yàn)當(dāng)中，研究人員想找出影響老年人工作記憶力的原因。研究人員讓老人看8幅動(dòng)物圖片，讓他們記住圖片出現(xiàn)的先后次序。實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，研究人員要求這些老年人根據(jù)自己的記憶在計(jì)算機(jī)屏幕上按順序點(diǎn)擊動(dòng)物圖片。這些老年人表示這個(gè)實(shí)驗(yàn)比前一個(gè)更難，因?yàn)樯弦环鶊D片在他們腦子里揮之不去。
    
 
        布萊爾對(duì)此表示，我們發(fā)現(xiàn)老年人不太容易忘掉過(guò)去的事情，正是這個(gè)原因?qū)е铝斯ぷ饔洃浟Σ患训膯栴}。他指出，老年人似乎很難摒除無(wú)關(guān)信息，這讓他們很難集中精力處理眼前的工作。
    
 
        他建議那些記不住東西的人放松身心，忘掉那些不重要的事情。他說(shuō)：忘掉不重要的記憶，才能做好當(dāng)前的事情；他補(bǔ)充表示，年輕人若不能抑制無(wú)關(guān)信息，也會(huì)造成記憶衰退，使大腦難以正常運(yùn)作。
    
 
       
    
 

    

    

    

	

    

			
    
			
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    ·題海戰(zhàn)術(shù)有利于記憶·思維導(dǎo)圖與外化潛能
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    ·下雨天，記憶力會(huì)更好？·突破考研單詞關(guān)，精英特是頂梁柱
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    ·大腦的“用進(jìn)廢退”·打開右腦回路、增強(qiáng)記憶力——虛空藏菩薩咒
    ·喚醒你沉睡的記憶—— 頓悟記憶法·激發(fā)右腦活力的一些方法
    ·神奇的7±2記憶法則·小學(xué)生記憶發(fā)展與記憶策略的特點(diǎn)
    ·專家稱：大腦活躍度與季節(jié)有關(guān)·記憶順暢帶來(lái)的便利生活
    ·揭秘大腦獲得靈感的過(guò)程·大腦衰老的六大特征
    ·提高記憶力的新武器-大腦晶片·情緒會(huì)影響記憶嗎？
    ·如何平衡運(yùn)用左右腦？·精英特答有關(guān)記憶訓(xùn)練中的幾個(gè)常見問題
    ·8個(gè)與大腦有關(guān)的驚人事實(shí)：男性大腦比女性大10%·記憶在廣告中的應(yīng)用研究 
    ·中外名人關(guān)于右腦開發(fā)的名言·網(wǎng)絡(luò)正在改變?nèi)祟惔竽X的三個(gè)方面
    ·人類大腦只開發(fā)了10%？·你有“大腦肥胖癥 ”嗎？
    ·測(cè)試：你是左腦人還是右腦人? ·記憶力相關(guān)研究： 年齡對(duì)記憶力影響大嗎？
    ·名人與記憶：前國(guó)務(wù)院副總理李嵐清談?dòng)夷X形象記憶  ·智商決定因素或?yàn)榇竽X結(jié)構(gòu)而非腦容量
    ·人的記憶力可能跟生長(zhǎng)地區(qū)有關(guān)·提高記憶力和健腦的十個(gè)日常養(yǎng)生方法
    ·記憶力相關(guān)研究：烏鴉擁有短期記憶力的秘密·男人比女人健忘？有關(guān)記憶力的9個(gè)趣聞
    ·兒子右腦開發(fā)及想像力培養(yǎng)的一點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)·研究稱胖子的記憶力思考力下降快
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    ·研究發(fā)現(xiàn)養(yǎng)貓或會(huì)影響孩子的記憶力和閱讀能力·你知道嗎？大腦也有“更年期”！
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    ·巴洛克音樂提高記憶力·英國(guó)經(jīng)典的家庭記憶力訓(xùn)練游戲
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    ·記憶商·大腦開發(fā)的四大基本功
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    ·歷史學(xué)習(xí)中的數(shù)學(xué)記憶法·研究稱老鼠植入人腦細(xì)胞   智力記憶力將提升4倍
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    ·10個(gè)鍛煉孩子大腦潛能的方法·吃餅干也會(huì)損害記憶力
    ·自言自語(yǔ)可以提高記憶力·記憶力趣味測(cè)試 
    ·古希臘的記憶學(xué)說(shuō)·長(zhǎng)期倒班工作記憶力減6年
    ·用計(jì)算機(jī)繪制思維導(dǎo)圖的幾大優(yōu)勢(shì)·古羅馬人的家居記憶法
    ·一心多用不利于大腦的長(zhǎng)期記憶·天才的秘密：直覺圖像能力
    ·我使用思維導(dǎo)圖的一些心得·研究稱吃巧克力可扭轉(zhuǎn)與年齡有關(guān)的記憶力衰退
    ·上網(wǎng)搜索感興趣的東西可以增強(qiáng)記憶力·研究發(fā)現(xiàn)傷心時(shí)記憶力更好
    ·神奇數(shù)字揭示人類記憶思維之謎·記憶分類有利于快速閱讀
    ·鮮奶炒蛋，幫你找回消失的記憶力！·搖頭晃腦有助提高記憶力 
    ·五大方法增強(qiáng)你的記憶力 ·吃雪糕可以提高記憶力？
    ·七部曲讓孩子擁有超強(qiáng)記憶力·動(dòng)物的記憶力是一種無(wú)意識(shí)的本能
    ·每天與人閑聊可以提高記憶力·研究稱海豚具驚人長(zhǎng)時(shí)記憶力：可記住20年前伙伴
    ·常吃碧根果增強(qiáng)記憶力·增強(qiáng)記憶力最實(shí)用的四大法則
    ·研究稱：AB血型的人晚年更容易出現(xiàn)記憶力衰退·網(wǎng)傳“堿性食物能健腦增強(qiáng)記憶力”，是真的嗎？
    ·日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)可提高記憶力的蛋白質(zhì)·經(jīng)顱磁刺激大腦可以提高記憶力
    ·亂涂亂畫可訓(xùn)練右腦·快來(lái)測(cè)試下你的右腦
    ·保持大腦同一活動(dòng)模式有助提高學(xué)習(xí)效率·遺忘理論幫你揭秘消失的記憶力
    ·吃粗糧可緩解記憶力減退·每周一條魚有助提高記憶力
    ·美研究稱每日喝汽水  損害青少年記憶力·缺水1%—2%會(huì)導(dǎo)致記憶力低下
    ·圖像記憶VS死記硬背·世界記憶力錦標(biāo)賽中記憶大師的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)
    ·喝玉米奶有利于提高記憶力·研究表明:考試增強(qiáng)記憶力 
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