腦科學(xué)研究已經(jīng)證明：當(dāng)享受學(xué)習(xí)時，大腦分泌的多巴胺會提高專注力與記憶力，從而大大的提高學(xué)習(xí)效率；當(dāng)厭煩學(xué)習(xí)時，大腦分泌的壓力激素會降低海馬區(qū)的功能，從而影響記憶力并最終產(chǎn)生降速的效果。

    一方面，喜歡學(xué)習(xí)本身帶來的愉悅感，讓我們很自然的接受學(xué)習(xí)這件事兒，從而更加高效的學(xué)。另一方面，不喜歡學(xué)習(xí)本身會產(chǎn)生強(qiáng)大的壓力，從而嚴(yán)重影響人的記憶力。

    有的人在閑暇時間會拿出手機(jī)來玩游戲，而有的人喜歡拿出書本，或者電子書來閱讀，每種行為都會成為習(xí)慣。我有幸成了后者，讀書已經(jīng)成了我的一個習(xí)慣，我的切身體驗(yàn)是：讀書時，我是愉悅的，因?yàn)樽x書對于我來說是件快樂的事。

    學(xué)習(xí)被認(rèn)為是一件快樂的事，你會充分利用一切時間，不把學(xué)習(xí)當(dāng)成一種負(fù)擔(dān)，進(jìn)而步入高效學(xué)習(xí)的良性循環(huán)。如果你很難找到學(xué)習(xí)的快樂，那就從自己能夠完全沉浸的事物開始，從能夠帶給自己最小樂趣的形式開始，讓學(xué)習(xí)終究服務(wù)于你。

    與喜歡學(xué)習(xí)的朋友共同交流討論，讀一本有感召力的好書，聆聽一個充滿魅力的名家演講，加入一個發(fā)現(xiàn)新生事物的社團(tuán)，這些都是你找到學(xué)習(xí)樂趣的不錯選擇。從你填滿好奇心開始，從你為理想的生活打拼開始，從你為實(shí)現(xiàn)追逐的夢想奮斗開始。從這些對于你來說自愿、而非被迫的情景開始，尋找學(xué)習(xí)的樂趣。
 

    學(xué)習(xí)最怕的就是跟風(fēng)，別人學(xué)什么你學(xué)什么，別人學(xué)英語，你也學(xué)英語，別人學(xué)寫作，你也學(xué)寫作，結(jié)果往往竹籃子打水一場空，堅(jiān)持不下來。

    在學(xué)習(xí)的過程中，樹立明確的目標(biāo)必不可少，因?yàn)槊鞔_的目標(biāo)，就是在學(xué)習(xí)的海洋中定位航行的方向，也是學(xué)有所成的助推器。比如我在學(xué)習(xí)中，閱讀能力欠佳，我就卯足力量，在閱讀訓(xùn)練上努力精進(jìn)，并定位閱讀訓(xùn)練提升到什么程度。我希望一目十行，我希望過目不忘，有了明確的目標(biāo)，接下來就要制定詳細(xì)的學(xué)習(xí)計(jì)劃，最后按照計(jì)劃嚴(yán)格執(zhí)行，學(xué)習(xí)才能收獲滿滿。
 

    如果有兩種學(xué)習(xí)方式可供你選擇，一種是一天學(xué)習(xí)三個小時，另一種是三天連續(xù)學(xué)習(xí)，每天學(xué)習(xí)一個小時，你會選擇哪一種？心理學(xué)研究證明，“每天學(xué)一點(diǎn)，堅(jiān)持每天學(xué)”的這種方法，最有利于大腦記憶，也是學(xué)習(xí)效率最高的，可以讓大腦獲得愉悅感，最終養(yǎng)成終身學(xué)習(xí)的習(xí)慣。

    剛開始也許很難做到每天學(xué)習(xí)一小時，那就從第一天學(xué)習(xí)10分鐘，第二天學(xué)習(xí)20分鐘開始，第三天再遞增10分鐘，每天增加一點(diǎn)點(diǎn)時間會讓我們更容易堅(jiān)持下來，到了自己理想的學(xué)習(xí)時間，便可以固定下來。這種循序漸進(jìn)的方式，能讓我們對學(xué)習(xí)產(chǎn)生愉悅感，并轉(zhuǎn)化為自我肯定。此時，大腦受到“獎勵”，就會分泌出“幸福因子”多巴胺，從而大大提高學(xué)習(xí)的主動性。

    你也許會說，在工作中學(xué)習(xí)，沒辦法給我?guī)順啡ぁＨ绻艺f，讓你成為工作中某一領(lǐng)域的專家，這個你應(yīng)該不會排斥。成為某一方面的專家或者達(dá)人，你會得到他人的充分認(rèn)可，心中獲得滿足感，此時多巴胺又出現(xiàn)了。而要成為某一領(lǐng)域的專家，哪怕是微不足道的領(lǐng)域，也離不開學(xué)習(xí)。定下適合自己的跑道，在這個跑道上不停的學(xué)習(xí)深耕，然后前進(jìn)，哪怕動作慢，也會到達(dá)終點(diǎn)。
 

    有的人一年讀100本書，但是問其讀了什么書？取得了書中的哪些啟示，卻說不出個所以然來。這樣讀書相當(dāng)于沒讀，讀再多也不會有太大的提升；有的人一年要上各種各樣的培訓(xùn)班，付出昂貴的價錢和大量的時間精力，但是，他們從中學(xué)到的東西并沒有應(yīng)用到實(shí)際中，也就是沒有必要的輸出，久而久之將學(xué)到的內(nèi)容被淡忘，最終所有的付出都是浪費(fèi)。這樣的培訓(xùn)班上得再多，對于個人成長也沒有太大的實(shí)質(zhì)性幫助。

    腦科學(xué)研究表明，人的大腦善于記住那些使用的信息，容易忘記未用的信息，而使用的信息本身就是一種輸出。當(dāng)你進(jìn)行輸出活動時，會使用各種搜集到的信息，于是這些信息便在你腦中留下深刻印象，并融入你的血液，從而對你的行為產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響。

    會學(xué)習(xí)的人一定懂得輸出的重要性。實(shí)際上，提升的過程就是大量輸入與有效輸出的螺旋式上升過程。學(xué)習(xí)是輸入，實(shí)踐是輸出，那么輸入和輸出分別占比多大比較適中呢？本尼迪克.凱利在《大腦認(rèn)可的學(xué)習(xí)方法：揭秘科學(xué)性學(xué)習(xí)》一書中介紹了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)結(jié)果。實(shí)驗(yàn)表明：記憶時間與練習(xí)時間相當(dāng)于學(xué)習(xí)過程中的輸入與輸出，對于成人來說，兩者比例約為3:7是最佳的。

    自我提升的程度與實(shí)際中有效的說、寫、做等輸出量成正比，應(yīng)用知識越多越實(shí)，我們成長的空間越大。時刻提醒自己，避免輸入過剩而輸出不足的尷尬。