晚上9時前把手機關掉，可使第二天的工作更有效率。
美國研究人員發現，深夜使用手機如同讓人把工作帶回家，致使心理上無法放松，進而影響睡眠。因此，研究人員建議，人們在晚上應該關掉手機，否則第二天的工作會“較不投入”。
研究人員表示，由于智能型手機的使用，讓人把白天棘手的工作帶到了晚間，這就使人難以放松和入睡。另外，手機會發出藍光，已經有研究發現，即使少量的藍光，也會抑制促進睡眠的褪黑素產生。
華盛頓大學的研究人員進行了兩項研究，一項是對82位中高級經理兩周來每天從事多項工作的情況進行調查。研究發現，智能型手機易干擾睡眠，導致第二天完成的工作較少。另一項則是對161名一般員工進行的調查。這些員工在晚間使用智能型手機、平板電腦、筆記本電腦、看電視等。在所有電子產品中，智能型手機對睡眠及工作效率的負面影響最大。
來源：健康報
