人的大腦會(huì)隨著年齡、壓力或其他原因而變得反應(yīng)遲鈍、記憶力下降，健腦操正是一種可以改善記憶、溝通、身體協(xié)調(diào)等問題的有效活動(dòng)，如果我們每天用上五至十分鐘做一些簡(jiǎn)單的健腦動(dòng)作，則能把腦部和身體調(diào)節(jié)到一種活躍、清醒而平靜的狀態(tài)。下面，我們就一起來看看這些簡(jiǎn)單的健腦動(dòng)作吧！

    五組健腦操動(dòng)作

    第1式：喝水

    方法：每隔一段時(shí)間喝一口水。因?yàn)樗菍?dǎo)電體，可促進(jìn)腦和中樞神經(jīng)的電和生化反應(yīng)。頻繁而少量地喝水，容易被身體吸收。

    第2式：大腦開關(guān)

    方法：用手指輕揉鎖骨末端下、胸骨兩邊的凹陷處（此處為腎經(jīng)俞府穴），另一只手輕按在肚臍上，做30秒左右，換手再做一次。

    第3式：交叉拍膝

    方法：坐在椅子上，右手慢慢輕拍提起的左膝，左手慢慢輕拍提起的右膝，最少做30秒。

    第4式：掛鉤

    方法：第一部分：雙手交叉平放在肩頭，左臂在上，雙腿交叉擺放，左腿在上。深慢呼吸，鼻吸口呼，做一分鐘，轉(zhuǎn)換手、腳位置再做。第二部分：雙腳分開，兩手指尖輕觸。深慢呼吸，做一分鐘。

    第5式：翻揉耳廓

    方法：頭部水平擺放，頸肩背挺直，手指從前到后夾著耳廓，第一下從耳廓頂部開始、由內(nèi)向外地揉，將耳朵邊緣外翻。第二下低一點(diǎn)開始揉，第三下再低一點(diǎn)，如此類推，直至揉過耳垂后，為一個(gè)循環(huán)。回到耳廓頂部開始第二個(gè)循環(huán)，至少做三個(gè)循環(huán)。

   （注意：拇指從前方或是后方夾著耳廓并不是問題，隨意就可以。輕柔地揉翻，輕柔地外拉，以無痛為原則，耳朵最多有點(diǎn)紅熱，不要太大力。）

    六節(jié)健腦操動(dòng)作

    第一節(jié)：上下聳肩運(yùn)動(dòng)。兩足分開而立，約與肩等寬，兩肩盡量上提，使腦袋貼在兩肩頭之間，稍停片刻，肩頭突然下落。做八遍。

    第二節(jié)：背后舉臂運(yùn)動(dòng)。兩臂交叉并伸直于后，隨即用力上舉，狀似用肩胛骨上推頭的根部，保持兩三秒后，兩臂猛地落下，像要撞到腰上(實(shí)際也可撞上)。做一遍。

    第三節(jié)：叉手前伸運(yùn)動(dòng)。屈肘，十指交叉于胸前，兩手迅猛前伸，同時(shí)迅速向前低頭，使頭夾在伸直的兩臂之間。做五至十遍。

    第四節(jié)：叉手轉(zhuǎn)肩運(yùn)動(dòng)。十指交叉于胸前，掌心朝下，盡量左右轉(zhuǎn)肩。頭必須跟著向后轉(zhuǎn)，注意保持開始時(shí)的姿勢(shì)，轉(zhuǎn)動(dòng)幅度要等于或大于九十度。左右交替，做五至十遍。

    第五節(jié)：前后曲肩運(yùn)動(dòng)。先使兩肩盡量向后彎曲，狀如兩肩胛骨要碰到一起似的。接著用力讓兩肩向前彎曲，如同兩肩會(huì)在胸前閉合似的，并使兩只手背靠在一起。做五至十遍。

    第六節(jié)：前后轉(zhuǎn)肩運(yùn)動(dòng)。曲肘、呈直角，旋轉(zhuǎn)肩部，先由前向后，再從后向前，旋轉(zhuǎn)遍數(shù)不拘。

    以上六節(jié)的目的在于充分使肩部活動(dòng)開，從而改善腦部的供血。