如果說每一次嘗試都是在探索，那我想這次在精英特速讀記憶軟件里，高頻率地練習(xí)舒爾特表就是一次關(guān)于專注力的嘗試，而這次我并不是簡單地以“熟能生巧”去概括了，我了解的是舒爾特表背后關(guān)于提高專注力有效的秘密。
我國近代思想家梁啟超曾經(jīng)說過：知其然而不知其所以然。學(xué)習(xí)，如果只看到表面的現(xiàn)象便停止思考，就會忽略背后的原理，往往很難達(dá)到“舉一反三”的效果。
我起初對“專注力”這個詞的應(yīng)用范圍，并沒有太多的了解。直至我的老友對我說：看你一天到晚忙個不停，卻什么事都沒干出來，這效率低下是由于專注力太低吖。那是我第一次知道“專注力”這個詞。
后來，查了相關(guān)的資料知道專注力往往決定高效的程度。但專注力低卻已經(jīng)成為我們的慣病：如閱讀書籍時會忍不住刷抖音里的熱舞姐姐、小孩子上課時的思緒神游、上班時的不停切換任務(wù)……這些看似最普通不過的動作，背后深層的原因都是由于專注力低。
那舒爾特表又是什么呢？簡單點(diǎn)說就是九宮格（隨著難關(guān)級數(shù)越高，格數(shù)就越多），格子里有錯亂排序的數(shù)字或文字，游戲規(guī)則就是我們在限定的時間里按正確的順序把這些數(shù)字或文字點(diǎn)中，直至它們?nèi)肯АＮ椰F(xiàn)在的水平是8*8=64格，這還是挺有難度的一關(guān)。
在精英特速讀訓(xùn)練部分，視幅擴(kuò)展里有專門的數(shù)字和文字舒爾特表訓(xùn)練，說也奇怪，每當(dāng)我進(jìn)入到這個環(huán)節(jié)，我的精神仿佛像崩緊的弦，在點(diǎn)擊前會深深地吸一口氣，然后一鼓作氣地在表格上找正確的方格位置，看著表格上的字越來越少直至無字時，內(nèi)心就會泛起一絲絲喜悅。可以說，我在點(diǎn)擊的時候腦袋其實(shí)是空白的，完全沒有雜念，就一心一意地想著字，這就是專注的狀態(tài)。
為什么在玩舒爾特表的時候能達(dá)到如此專注的狀態(tài)？我都難以說清，還是在快速閱讀了一些介紹后，才發(fā)現(xiàn)其實(shí)要想專注力集中，務(wù)必要達(dá)到幾個條件，而剛好舒爾特表的練習(xí)都滿足了這些，所以才會有效。
舒爾特表訓(xùn)練中保持專注力的秘訣一：刺激大腦的恐慌機(jī)制
通常什么時候你的精神會特別集中？假想現(xiàn)在有一條狗在追你，你是不是能馬上反應(yīng)神速，隨時能做出百米沖刺。但假如是一只貓?jiān)诹媚悖闶遣皇莿佣紤械靡粍印槭裁赐瑯拥氖莿游铮愕姆磻?yīng)卻有這么大不同？原因是因?yàn)楣纷屇憧只帕耍垱]有。人的大腦處于恐慌時，精神都會被高度集中。
那舒爾特表是如何制造出這種恐慌的呢？答案是通過限時。因?yàn)橄迺r機(jī)制，我們的大腦就會想到只要時間到，游戲就結(jié)束，所以你會拼命地把注意力放在速度上了。這也是為什么通常工作在任務(wù)最后一天進(jìn)行，會顯得
效率更高一些的原因。
舒爾特表訓(xùn)練中保持專注力的秘訣二：調(diào)動人體多感觀通道
其次，就是要讓身體多方面的感觀參與進(jìn)來。就好比聚會的時候，如果大家一起跳舞，那肯定全場嗨翻。但如果遺留了某個人，那他就有空躲在一邊刷手機(jī)了。人的感觀都是很聰明的，所以盡量讓“它們”都忙起來，那它們就沒法閑著干別的。
那回到舒爾特表中，它需要用到我們的大腦（思考）眼睛（看文字）耳朵（聽精英特速讀記憶軟件的背景音樂）、手（點(diǎn)擊文字/數(shù)字）、嘴（默念原句），感觀都在忙著，所以壓根沒給它們分散專注力的機(jī)會。
舒爾特表訓(xùn)練中保持專注力的秘訣三：不切換同一知識背景
還有一個常見影響專注力的原因，就是切換任務(wù)。將A切換成B，這個切換的過程其實(shí)就是專注力薄弱的地方。經(jīng)常切換就很容易給予它“鉆空子”的機(jī)會。而舒爾特表里這種情況是不存在的，因?yàn)槟泓c(diǎn)擊文字就是點(diǎn)擊文字，你無需換一個場景，這是可以一氣呵成去做的事，所以專注力沒有斷節(jié)。
盡管精英特速讀記憶軟件的強(qiáng)項(xiàng)是提高速讀能力，但閱讀的效果會因?yàn)閷Ｗ⒘Φ募猩顪\程度不同而大不相同。所以才有了舒爾特表這類有關(guān)專注力的練習(xí)，而且舒爾特表還有拓展視幅、培養(yǎng)定向搜索能力，這些我看懂了，你呢？
精英特速讀記憶訓(xùn)練網(wǎng)學(xué)員原創(chuàng)文章
作者：席慕林
