大多數(shù)家長(zhǎng)和老師都認(rèn)為學(xué)生學(xué)習(xí)不好，是因?yàn)閷W(xué)生不夠努力，但事實(shí)是很多人都努力了，可成績(jī)還是沒有上來。所以學(xué)習(xí)成功的關(guān)鍵點(diǎn)不是努力，而是有效，本文將介紹7種有效學(xué)習(xí)的方法，希望能幫助你成為高效學(xué)生。

    有的學(xué)生認(rèn)為考試前再學(xué)習(xí)就可以了，其實(shí)不然。對(duì)學(xué)習(xí)和記憶的大量研究表明，最有效的學(xué)習(xí)方式就是在一整個(gè)學(xué)期中，以一個(gè)小部分為單位展開經(jīng)常性的學(xué)習(xí)。學(xué)生應(yīng)該從學(xué)期開始就學(xué)習(xí)，考試前的時(shí)間是用來復(fù)習(xí)，而不是學(xué)習(xí)。

    記筆記、和同學(xué)討論以及閱讀相關(guān)文獻(xiàn)這些簡(jiǎn)單的學(xué)習(xí)方法應(yīng)該在每節(jié)課后就做。這比在考試前幾天花幾小時(shí)死記硬背學(xué)習(xí)資料更有效。

    研究人員對(duì)學(xué)習(xí)方法的研究已有二十多年。其中一項(xiàng)發(fā)現(xiàn)叫做“測(cè)試效應(yīng)”。也就是說，最有效的學(xué)習(xí)方法是回答測(cè)試問題（從記憶中提取信息）或者寫論文。這樣做的過程就是通過不斷地在記憶中提取和錄入信息，達(dá)到強(qiáng)化記憶的目的。

    類似的，“測(cè)試效應(yīng)”在教別人的時(shí)候也會(huì)發(fā)生。和有耐心聽你說話的同學(xué)或父母講一講你學(xué)到的知識(shí)，這樣做有助于你鞏固知識(shí)。

    許多學(xué)生利用考試前剩下的一點(diǎn)時(shí)間死記硬背，整晚不睡覺地背，希望信息在頭腦中保持新鮮。但一項(xiàng)研究表明，當(dāng)大腦疲倦時(shí)，人吸收新信息的能力也受到影響。因此，整晚的學(xué)習(xí)可能有損學(xué)習(xí)效率。

    一些學(xué)生可能因?yàn)楣ぷ鳌W(xué)習(xí)壓力或者生活安排而無法保證充足的睡眠。研究建議，白天小睡一會(huì)兒，即使是很短的時(shí)間，也會(huì)有幫助。讓自己小睡一會(huì)兒，而不是強(qiáng)迫自己必須學(xué)習(xí)，實(shí)際是在減輕精神壓力。

    在2009年一項(xiàng)評(píng)估課堂講義影響的實(shí)驗(yàn)中，學(xué)生被分為兩組。一組提前拿到講義，另一組沒有講義。在課后的測(cè)試中，有講義的學(xué)生對(duì)授課內(nèi)容記住得更多。這是因?yàn)檫@些學(xué)生可以寫下一些講義中沒有的信息，同時(shí)聽講。而不是試圖記錄所有講課內(nèi)容，或者被動(dòng)地聽講。明白了講義的作用，高效學(xué)生會(huì)攜帶講義上課并在課前做好預(yù)習(xí)。

    不論學(xué)生在課程之初的表現(xiàn)怎么樣，學(xué)生都要有自信。佛羅里達(dá)中央大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，“自我效能”——一種對(duì)自我能否勝任某項(xiàng)任務(wù)的感覺越高，對(duì)實(shí)際學(xué)習(xí)表現(xiàn)的影響越正面，不論個(gè)人實(shí)際能力如何。自我效能并不能讓人變得更聰明，但可以讓人變得更自信且愿意接受挑戰(zhàn)。

    類似的，那些認(rèn)為表現(xiàn)和智商是可以通過后天培養(yǎng)、而不是根植在基因里的學(xué)生，他們的學(xué)習(xí)表現(xiàn)更好。也就是說，你對(duì)成功的看法和你的能力同樣重要。

    拖延癥是絆腳石。美國(guó)的一項(xiàng)調(diào)查顯示，75%的學(xué)生認(rèn)為自己有拖延癥，50%的學(xué)生認(rèn)為自己癥狀嚴(yán)重。尤其是當(dāng)作業(yè)提交截止日期還遠(yuǎn)，學(xué)生很容易出現(xiàn)拖延的情況。

    斯蒂爾的研究確認(rèn)，當(dāng)人們覺得不喜歡做某件事情，或者這件事情很枯燥時(shí)，拖延情況就會(huì)出現(xiàn)。這種狀況適用于很多學(xué)生作業(yè)。斯蒂爾認(rèn)為，雖然有的人比其他人更容易出現(xiàn)拖延情況，但這并不意味著這些人注定如此。

    對(duì)于習(xí)慣性拖延和偶爾拖延的人來說，改變?nèi)蝿?wù)或環(huán)境可以降低拖延現(xiàn)象的發(fā)生。例如，將任務(wù)分解成幾個(gè)小一些的步驟，在最后完成時(shí)設(shè)置獎(jiǎng)勵(lì)，這樣一個(gè)任務(wù)就變成了一系列目標(biāo)。

    容易犯拖延癥的人通常容易分心，很難集中精力做一件事。因此，創(chuàng)造一個(gè)沒有電視、收音機(jī)，甚至沒有網(wǎng)絡(luò)的學(xué)習(xí)環(huán)境對(duì)他們來說比較好。

    不要因?yàn)橥涎佣袎毫Ω校總�(gè)人都有拖延的時(shí)候。當(dāng)你陷入拖延情況時(shí)，原諒自己可以讓你從中解脫出來。

    有的學(xué)生可能認(rèn)為解決問題的情況只會(huì)在某些課程中遇到。但解決問題是我們?nèi)粘Ｉ畹暮诵摹Ｋ袑W(xué)生都需要解決問題才能在學(xué)習(xí)中獲得成功。例如，幾個(gè)作業(yè)的截止日期在同一天，不同課程的要求互相之間有沖突，課外運(yùn)動(dòng)需要適應(yīng)學(xué)習(xí)負(fù)荷量。

    解決問題的步驟其實(shí)也可以應(yīng)用到作業(yè)中。例如，寫作業(yè)包括一系列步驟：搜索文獻(xiàn)、計(jì)劃、打草稿和修改。

    這些看起來可能有些抽象，學(xué)生卻絕不應(yīng)該盲目地開始作業(yè)，或者希望隨著時(shí)間的流逝，問題可以自動(dòng)解決。遇到問題時(shí)，學(xué)生應(yīng)該主動(dòng)尋求幫助，一點(diǎn)一點(diǎn)朝著目標(biāo)前進(jìn)。有時(shí)在開始做某件事之前，花兩分鐘時(shí)間思考一下做事的過程，這樣更可能在學(xué)習(xí)中獲得成功。