無論你什么年紀，精神鍛煉都帶給大腦普遍積極的影響。所以，這兒給你提供14個提升腦力的方法。
 

    驅(qū)動你的大腦細胞
 

    研究表明得到足夠運動的人，其大腦也更好。加州拉由拉市的薩克生物研究學院的科學家發(fā)現(xiàn)，與整天坐那兒在網(wǎng)絡聊天室里討論指環(huán)王的老鼠相比，只要覺得想要跑步就在轉(zhuǎn)輪上跑動的成年老鼠的海馬得到的新細胞是他們的兩倍，海馬是大腦控制學習和記憶的部分。

    研究者們也不能確定為什么更活躍的嚙齒動物的大腦會有這種反應，但可以知道的是這種自愿的運動可以減壓，因此而更有益。這意味著找到了享受運動，而不是強迫自己去運動的方法，會讓你更聰明，也更有幸福感。所以，做點運動，選擇一個訓練項目比如馬拉松，三項全能或者“趣味賽跑”，或者找個伴兒一起讓運動變得有趣。
 

    鍛煉你的思維
 

    讓你的大腦細胞活躍起來并不只是物理運動。就像那些出租車司機和玩兒鋼琴的人，你可以通過使用大腦里各種各樣的區(qū)域來建立它們。杜克大學神經(jīng)生物學教授羅倫斯•C•凱茲提出：找到使用大腦退化部分的簡單途徑不僅有助于維護神經(jīng)細胞，也有助于細胞上的樹突和軸突接收傳遞信息。

    就像一次新的舉重練習幫助建立未充分使用的肌肉，用新奇的方式思考和觀察世界有助于改善大腦不活躍部分的功能。體驗新的味覺和嗅覺；用你平時不用的那只手做事；找些新的路開車上班；到新的地方去旅行；進行藝術(shù)創(chuàng)作；讀讀陀思妥耶夫斯基的小說……基本上，做一切可以讓你的大腦跳出常軌的事。
 

    多問為什么
 

    我們的大腦與好奇心聯(lián)系在一起。隨著我們長大變“成熟”，許多人開始抑制或否認自己天生的好奇心。讓你充滿好奇心吧！問問自己為什么會發(fā)生這些事情，問問知道的人們。鍛煉好奇心最好的方式就是問“為什么？”讓一天至少問十個“為什么”成為你的習慣吧。你的大腦會變的愉快，你也會驚訝地發(fā)現(xiàn)你的生活工作中有那么多的機遇和解決方案。
 

    記憶
 

    你的大腦是一部記憶機器，所以給它工作的機會吧！花點時間給記憶，讓你的思維自我反應，它將帶給你積極的情緒，與記憶的新聯(lián)系有助于你當前的工作和挑戰(zhàn)。
 

    做個猜謎游戲
 

    有些人喜歡拼圖游戲，縱橫字謎游戲，邏輯拼圖——你選擇那種游戲不要緊。在空閑時間做些猜謎游戲是活動大腦很棒的的方法，并且使你的大腦保持良好的工作狀態(tài)。做點猜謎找點樂子，但一定要在知道你在鍛煉大腦的情況下進行。
 

    莫扎特效應
 

    十幾年前，現(xiàn)在威斯康辛州威斯康辛大學的心理學家弗朗西絲•勞希爾和她的同事發(fā)現(xiàn)聽莫扎特可以提高人們數(shù)學和空間推理能力。即使老鼠走迷宮，聽了莫扎特音樂也比聽完白噪聲或極簡主義作曲家菲利普•格拉斯的音樂后走的更快更精確。去年，勞希爾報告說，至少對于老鼠來說，一曲莫扎特奏鳴曲可以刺激與大腦中神經(jīng)細胞信號有關(guān)的三個基因的活動。

    這聽起來就像是調(diào)整心智機能的最和諧的方式。但是在你拿起CD之前，看看需要小心什么。不是每一個期待莫扎特效應的人都找到了它。再說，即使它的支持者也認為音樂提升腦力不過是因為它讓聽者感覺更好——同時感到放松和興奮——相似的刺激也可以做到。事實上，一個研究發(fā)現(xiàn)聽一個故事也能帶來相似的提升。
 

    改善你做過的事情的技能
 

    只要你想拓展你的能力和知識，一些重復的腦力刺激也未嘗不可。一般的行動如種植，縫紉，打橋牌，讀書，繪畫，和做縱橫字謎游戲也都是有價值的，但你要讓自己嘗試不同的閱讀方法，進行更復雜的縫紉方式，和更天才的對手打橋牌來增長自己的技能，讀一些新各個領(lǐng)域的新作者的文章，學習一種新的繪畫技巧，做更難的縱橫字謎游戲。把你的大腦推向新的高度以使它健康。
 

    在記憶旁睡覺
 

    預習關(guān)鍵信息，然后睡覺，有助于提高20%到30%的記憶力。如果這種信息令你昏昏欲睡，你會很容易伴著它入睡。但如果你的思維讓你保持清醒，就把所有的都寫下來，有時候通過此途徑把它們“趕出大腦”你就可以睡著了（所以身旁要常備紙和筆）。
 

    全神貫注
 

    全神貫注可以提高腦力。這是顯而易見的，但是那些干擾注意力的因素就并不總是那麼顯而易見。學會注意你何時走神了。通常原因都是潛意識里的。例如，你需要打個電話，這可能干擾你整個早上，暗中破壞了你清晰思考的能力，即是你并沒有意識到什么在擾亂你。

    養(yǎng)成停下來問問“我的大腦現(xiàn)在在想什么”的習慣。確定它，并處理它。在剛才的例子中，你可以打個電話，或者把它放到明天的安排中，這樣的大腦就可以輕松地放下它了。這讓你有一個更放松的狀態(tài)，可以更好地思考，現(xiàn)在就用這個方法提升腦力吧！
 

    充滿激情的活動
 

    沒有全身心投入，你做不了偉大的工作。當人們在學習和創(chuàng)造中成長時，他們都會全力以赴，投入比127%還多的精力在工作中。愉悅自己或者你愉悅世界。還記得，當你是個孩子時，你喜歡干什么，就把所有精力放在那上面。這是你通向天才，通向天賦的途徑。達芬奇，愛迪生，愛因斯坦和畢加索都熱愛活動熱愛探索。
 

    意識的循環(huán)
 

    你的意識在一天中時強時弱。大部分情況，每九十分鐘就有三十分鐘的弱意識期。觀察你自己來認識這種周期。如果你學會了認識并追蹤你的精神狀態(tài)，你可以在你的思維“最清醒”的時候，把精力集中在最重要的思維活動上。想對一個問題有一種創(chuàng)造性的領(lǐng)悟，就在其它時間進行吧。這種工作要在當你處于昏昏欲睡的狀態(tài)，當你的意識和思維都在下降時去做。
 

    學習一些新事物
 

    這一項可能是顯然成立的。是的，當我們讓大腦去學習一些新事物時，就是在開發(fā)大腦巨大潛力。也許你有一個關(guān)于工作與休閑的特定論題想研究，這很不錯。

    去研究它吧。如果你的腦中現(xiàn)在沒有一個主題，就每天學一個新單詞。主動詞匯與智力有著強大的聯(lián)系。當你的詞匯表中有了新單詞后，大腦就可以用新的方式思考兩種思想之間的更細微的差別。讓你的大腦不斷學習吧，這是讓你的大腦重新充滿能量的最好方式。
 

    為了讀而寫
 

    寫作的最大益處就是它可以擴充你的腦容量。找到為讀而寫的方式，比如寫些給你的朋友閱讀的東西，寫些自己童年的故事，開一個自己的博客，無論哪種方式，為讀而寫吧！
 

    建立對大腦的信任
 

    讓你的身邊充滿各個領(lǐng)域能激勵你并激發(fā)你創(chuàng)造力的有抱負的人們。廣泛閱讀來自各個領(lǐng)域的雜志。讓人，地方和事情聯(lián)系起來，探索新的機遇，為你的問題尋找答案。
 

    要記住無論你處在什么年紀，你的職位是什么，你的大腦都需要持續(xù)的挑戰(zhàn)才能在表現(xiàn)是處于頂峰。如果你不想讓你的大腦像廢棄的汽車一樣銹蝕，就讓它忙起來吧，無論是做邏輯拼圖，背誦莎士比亞的作品，還是學習一項新技能。