你有“大腦肥胖癥 ”嗎？
如果你是位電腦控或手機(jī)控，提醒你注意的是，在你每天接受大量的信息的時(shí)候，是否發(fā)現(xiàn)自己有注意力渙散的現(xiàn)象。如果有，你可能得了一種大腦認(rèn)知上的“流行病”——大腦肥胖癥，又稱為注意力匱乏癥。
其實(shí)，大腦肥胖癥不是身體上的疾病，而是一種大腦認(rèn)知上的流行病，通常由網(wǎng)絡(luò)帶來(lái)的信息爆炸所引起的，便捷的網(wǎng)絡(luò)使人們獲取信息的速度更快、范圍更廣闊，與此同時(shí)，紛至沓來(lái)的信息也使人們漸漸喪失集中注意力的能力。大腦肥胖癥它會(huì)制約人們的思考、聯(lián)想和想象能力，并由此引發(fā)自閉等。
大腦肥胖癥一般來(lái)講主要有以下癥狀：
1、 面對(duì)工作，會(huì)呈現(xiàn)莫名的茫然無(wú)措感
一般都市白領(lǐng)在一天工作當(dāng)中將近有三分之一的時(shí)間不知道在做什么，大家明明知道手頭上的工作但還是會(huì)不由自主地先瀏覽網(wǎng)頁(yè)，雖然內(nèi)心知道要把工作完成掉，但還是忍不住要拿起鼠標(biāo)點(diǎn)擊。一陣瀏覽下來(lái)，時(shí)間浪費(fèi)了不說(shuō)，自己會(huì)感到茫然無(wú)措，注意力分散，導(dǎo)致工作質(zhì)量和效率低下。
2、 不適應(yīng)與人面對(duì)面談話
這是困擾現(xiàn)在年輕人的通病，很多人面對(duì)面交談感到緊張，說(shuō)話吃力。朋友聚會(huì)時(shí)總是抱著手機(jī)“自?shī)首詷?lè)”，不與他人交流。但是如果讓他們用電腦和手機(jī)交流時(shí)就會(huì)發(fā)現(xiàn)不一樣的情況，一個(gè)個(gè)變得思維清晰，語(yǔ)言流暢。這是為什么呢？因?yàn)楝F(xiàn)在的年輕人長(zhǎng)期或者說(shuō)過(guò)度使用和依賴網(wǎng)絡(luò)和手機(jī)交流。現(xiàn)代網(wǎng)絡(luò)通訊軟件如MSN、QQ、FACEBOOK、微信、微博等，讓他們每天面對(duì)不是鮮活的人，而是冰冷的屏幕和文字。這會(huì)嚴(yán)重影響自己的人際交往，對(duì)自己在談戀愛(ài)、找工作上面會(huì)產(chǎn)生很大的阻礙！
由于長(zhǎng)期使用網(wǎng)絡(luò)，大量瀏覽網(wǎng)站和新聞，雖然一次能夠獲得很多信息，但是有的信息對(duì)自己來(lái)說(shuō)并不是完全實(shí)用。人在利用網(wǎng)絡(luò)獲得信息時(shí)大腦其實(shí)在高速的運(yùn)作，這樣大量的信息才能進(jìn)入你的大腦，但是這樣會(huì)使得自己的大腦得不到休息，疲憊的大腦是最容易遺忘東西的。所以，很多白領(lǐng)都有一些健忘癥！
4、 注意力難以集中
“電腦控”和“手機(jī)控”的人都有一個(gè)共同點(diǎn)，就是越來(lái)越覺(jué)得專心做一件事情變得困難起來(lái)。比如上班中你在做一件事情，但是突然你的微信信息來(lái)了，你的QQ叫了，你的鈴聲響了，又來(lái)了封E-mail……有時(shí)候干脆自己也用企鵝去“騷擾”一下朋友。這使得自己的注意力難以集中，久而久之就成了一種習(xí)慣。這種不好的習(xí)慣嚴(yán)重影響了工作、學(xué)習(xí)。
如果你有這些癥狀，那就表明你需要給你的大腦做做“減肥”了，不然會(huì)影響你正常的生活！
大腦該怎樣減肥？
■ 適度少上網(wǎng)
大腦肥胖根本原因是我們無(wú)節(jié)制地向大腦傳輸大量的信息，使得大腦超負(fù)荷了，得不到休息，變得“擁擠”，所以我們需要給大腦減壓！就像節(jié)食一樣，控制大腦對(duì)新鮮刺激的渴望是可能的，但必須經(jīng)過(guò)嚴(yán)格管理和自我控制，所以控制好自己，適度上網(wǎng)。
對(duì)長(zhǎng)期伏案工作的白領(lǐng)而言，可以在工作每過(guò)一小時(shí)后，起身走兩圈，稍微運(yùn)動(dòng)一下，呼吸新鮮的空氣。
■ 自由冥想
已經(jīng)有研究證明，冥想訓(xùn)練能提高前額葉皮質(zhì)區(qū)神經(jīng)元同步信號(hào)的能力，強(qiáng)度比常人高出30倍。每天找個(gè)固定時(shí)間自由冥想，修復(fù)大腦，加強(qiáng)注意力集中。
■ 小睡片刻
打盹20~30分鐘也能刷新你的大腦，極大改善你的注意力狀態(tài)。
■重要事情寫下來(lái)
多利用白板、告示貼、記事本等傳統(tǒng)方式，減少使用電腦或手機(jī)上的備忘錄。通過(guò)書寫本身，抵抗電子信息對(duì)記憶的干擾。
■ 每天給自己的大腦一片寧?kù)o的空間
大腦很難不注意到聲音，尤其是別人的聲音，所以你去哪里都可以帶一個(gè)耳塞或者帶上耳機(jī)。當(dāng)身處吵鬧的地鐵時(shí)，戴上耳機(jī)就能建造一個(gè)屬于自己的“刺激庇護(hù)所”。
比如每天花90分鐘集中精力在最重要的任務(wù)上。然后，當(dāng)前額葉皮質(zhì)需要休息時(shí)，處理一下電子郵件，打打電話，喝杯咖啡，然后再集中精力做另外一件事情。
調(diào)查顯示，現(xiàn)代人多少都患有一定程度的“大腦肥胖癥”，特別是年輕人。比如一打開(kāi)電腦，微博、QQ，再加上電腦上不斷有比手頭的工作更刺激、更有趣的事情冒出來(lái)，繼而無(wú)法集中精力專心工作，很容易忘了自己要做什么。這已經(jīng)影響到了自身的工作和生活，因此給預(yù)防大腦肥胖、給大腦減肥已經(jīng)迫在眉睫了。
