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    大腦也愛運(yùn)動(dòng)——跑步提高學(xué)習(xí)能力
    

	
    　　大之前的文章中已經(jīng)介紹過，騎車、拍手，甚至握拳都可以幫助大腦發(fā)育或提高大腦活力和注意力，進(jìn)一步提高思維力，創(chuàng)造力及記憶力。那么你知道跑步也能健腦嗎？
    


    

    

    　　跑步可以促進(jìn)大腦發(fā)育
    

    　　別擔(dān)心，這里提到大腦發(fā)育不會(huì)夸張到超越你的顱骨生長，而是針對正常人的大腦在趨于萎縮的年齡中，持續(xù)刺激你的大腦創(chuàng)造新的神經(jīng)細(xì)胞生成以及腦內(nèi)血管的健康運(yùn)轉(zhuǎn)。此外，有研究表明，跑步可以輔助提升大腦中控制視覺和聽覺、以及海馬體(學(xué)習(xí)記憶部分)的容量和運(yùn)行效果。
    


    

    

    　　增強(qiáng)大腦的生命力
    

    　　除了預(yù)防和扭轉(zhuǎn)因?yàn)槟挲g問題逐漸開始的腦收縮以外，跑步還可以影響大腦中化學(xué)物質(zhì)的分泌過程。在去年的一項(xiàng)研究測量中顯示，跑步者的腦健康水平高于平均水準(zhǔn)。而在中年運(yùn)動(dòng)員和非運(yùn)動(dòng)員的神經(jīng)標(biāo)記和認(rèn)知功能測試中，運(yùn)動(dòng)員的大腦表現(xiàn)出更積極的代謝效率和神經(jīng)可塑性。
    


    

    

    　　跑步提高你的學(xué)習(xí)能力
    

    　　在另外一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)，保持適度跑步的人在記憶力測試環(huán)節(jié)普遍擁有較好的表現(xiàn)。其中參與跑步的人被賦予了更好的專注力和應(yīng)變能力。
    


    

    

    　　為大腦儲(chǔ)存更多燃料
    

    　　眾所周知，鍛煉可以刺激肌肉的生長，并為身體儲(chǔ)備更多燃料。但是最近一項(xiàng)研究表明，在運(yùn)動(dòng)之后，你的大腦中同樣會(huì)用相應(yīng)的方式進(jìn)行儲(chǔ)備。研究人員認(rèn)為，一些大腦中儲(chǔ)存的較大糖原子很可能是提升跑步能力的原因之一。
    


    

    

    　　跑步激發(fā)大腦 獲得更多滿足感
    

    　　跑步，特別是在大自然當(dāng)中，有助于讓你保持自我感覺良好的心理狀態(tài)。而其原因是因?yàn)榕懿酱碳ち丝梢宰屓水a(chǎn)生滿足感的俗稱為內(nèi)啡肽的化學(xué)物質(zhì)的釋放。此外，與許多抗抑郁物質(zhì)相同，跑步幫助大腦刺激大腦皮層質(zhì)及神經(jīng)突觸中的5-羥色胺和腎上腺素。為了達(dá)到最佳效果，跑步更加推薦安靜、植被豐富的地方，而不是擁擠的街道。
    


    

    

    　　跑步能提高我們的注意力和應(yīng)變能力，不僅僅可以健身，還可以健腦！看完了篇文章，是不是有種去購買跑鞋和運(yùn)動(dòng)裝，馬上出發(fā)的沖動(dòng)呢？
    

    精英特速讀記憶訓(xùn)練網(wǎng)總編輯
    


    

	

    

			
    
			
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