你是否遇到過這種情況：看書學(xué)習(xí)到深夜，不住地打哈欠，勉強(qiáng)地支撐下去，可是到了第二天，怎么也回憶不起書上那些具體情節(jié)；連續(xù)訓(xùn)練幾個(gè)小時(shí)，結(jié)果學(xué)習(xí)效率還是很低，甚至連基本的動(dòng)作都沒有學(xué)會(huì)……這說明你的大腦累了，它不想繼續(xù)工作，你應(yīng)該讓腦子有勞有逸，有張有弛，學(xué)會(huì)有效地調(diào)節(jié)它｡
怎么調(diào)節(jié)呢？比如，充分的睡眠，課間､課外的體育鍛煉，娛樂活動(dòng)都能使大腦得到休息和調(diào)節(jié)｡切不要因?yàn)檫@些活動(dòng)占了學(xué)習(xí)時(shí)間而舍不得，其實(shí)這樣做提高了大腦的功率，使它高速、
高效地運(yùn)轉(zhuǎn)，它會(huì)使你花一小時(shí)學(xué)習(xí)，取得兩小時(shí)的學(xué)習(xí)效果｡
毛澤東在湖南一師時(shí)，學(xué)校只重視書本知識(shí)，忽視體育運(yùn)動(dòng)，學(xué)生對(duì)課間10分鐘的體操也不夠重視。1917年學(xué)校竟一連死了七個(gè)同學(xué)｡“為何死了七個(gè)同學(xué)，只因不習(xí)十分間操”（十分間操：10分鐘的課間操），這是他為追悼會(huì)所寫的一副挽聯(lián)｡他認(rèn)為學(xué)生要德､智､體全面發(fā)展，只有鍛煉體格､磨礪意志，才會(huì)有充沛的精力學(xué)習(xí)，才能將來?yè)?dān)負(fù)起改造社會(huì)的重任，他把自己的主張概括為“文明其精神，野蠻其體魄”，他本人也喜好野游､爬山､游泳｡
報(bào)載，上海光明中學(xué)第二課堂教育搞得生龍活虎，這是一所有百余年歷史的名牌中學(xué)｡“光明”的特色除了教育質(zhì)量在上海一直名列前茅外，它的第二課堂活動(dòng)也享有盛名｡該校校長(zhǎng)說，學(xué)校的辦學(xué)方針是“德育首位，全面發(fā)展，因材施教，廣出人才”，現(xiàn)已廣結(jié)碩果，學(xué)校年年涌現(xiàn)出一批學(xué)有特長(zhǎng)､全面發(fā)展的優(yōu)秀學(xué)生｡
學(xué)校特別注重對(duì)尖子學(xué)生的培養(yǎng)，如一個(gè)沈姓同學(xué)物理成績(jī)突出，學(xué)校為其積極創(chuàng)造條件，專門為他聘請(qǐng)名牌大學(xué)的教師進(jìn)行指導(dǎo)，讓他到大學(xué)去單科旁聽，后獲得1994年上海市中學(xué)生物理競(jìng)賽一等獎(jiǎng)｡學(xué)校參加語文､外語等學(xué)科競(jìng)賽已連續(xù)四年獲得市一等獎(jiǎng)，第二課堂同樣精彩紛呈，有高雅的名畫欣賞，有通俗的插花、烹飪、編結(jié)等，有藝術(shù)類的､技能類的，有知識(shí)型的……1994年獲得第一名的“OM”（頭腦奧林匹克）小組就是在第二課堂中鍛煉出來的，學(xué)校的合唱隊(duì)､舞蹈隊(duì)連續(xù)在市級(jí)比賽中獲得一等獎(jiǎng)，學(xué)校被評(píng)為全國(guó)群眾體育先進(jìn)單位｡
所以從個(gè)人而言，用腦要有張有弛，比如快速閱讀練習(xí)時(shí)，要注意
勞逸結(jié)合，不要為了速成或升級(jí)，就一次訓(xùn)練幾個(gè)小時(shí)，搞得眼花頭暈的；從學(xué)校而言，要培養(yǎng)學(xué)生成為德､智､體､美全面發(fā)展人才，第二課堂教育應(yīng)放到學(xué)校的一定位置上｡目前我國(guó)各級(jí)各類學(xué)校已普遍實(shí)行五天工作制，如何積極能動(dòng)地實(shí)施新學(xué)時(shí)制，科學(xué)把握，合理安排，產(chǎn)生積極效應(yīng)，不少學(xué)校為此寫下了滿意的答案｡
