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    提高記憶力：5分鐘大腦瑜珈操
    

	

    

    


    

    

        現(xiàn)代年輕人常壓力過大、用腦過度，成了初老族，記憶力老是減退，此時不妨參考國外做法，每天花5分鐘讓大腦氣血保持順暢、頭腦更清晰。
    


    

    

        強記不健忘！快做5分鐘大腦瑜珈
    

        美國哥倫比亞廣播媒體報導(dǎo)指出，大腦瑜珈有助于改善注意力不集中、情緒不穩(wěn)和增強記憶力，連美國內(nèi)科醫(yī)師、職能治療師跟耶魯腦神經(jīng)生物學(xué)家JR.都曾表示認同，認為大腦瑜珈能刺激腦部運作，并從腦波圖中觀察到實質(zhì)上的差異。
    


    

    

        什么是大腦瑜珈？大腦瑜珈起源于1939年俄羅斯科學(xué)家，記錄身體動作和能量間的變化，發(fā)現(xiàn)耳垂的穴位與大腦功能可相呼應(yīng)，利用瑜珈運動變換身體姿勢和按壓耳穴的方式，可觸動身體微能量，平衡身心，同時刺激左右腦的活動，進而活化腦力。
    


    

    

        以左手拉右耳可以按摩耳朵上的穴位，刺激右腦與腦下垂體；右手拉左耳來刺激左腦與松果體，藉由身體能量中心循環(huán)到其它的部位，讓內(nèi)心平靜與安寧；正確動作能將身體的能量由心臟送往大腦，刺激腦部運作。
    


    

    

        大腦瑜珈操步驟
    


    

    

        大腦瑜珈與大自然、身體能量有莫大的關(guān)系，運動時應(yīng)保持動作與方向一致，才能發(fā)揮良好的效果，若是步驟錯誤，將會影響能量的傳導(dǎo)。
    


    

    

        1、一般人面朝東方，老人面向北方（這與個人能量方向有關(guān)）
    

        2、讓舌頭頂在上顎竇
    

        3、雙腳站姿與肩同寬
    

        4、左手臂拉右耳朵
    

        5、右手臂拉左耳朵
    

        6、深蹲時吸氣
    

        7、站立時吐氣
    

        8、重復(fù)6、7的動作14次
    

        9、結(jié)束后放下手臂回復(fù)到原始動作
    


    

    

        小提醒：
    


    

    

        手拉耳朵時，要使用大拇指與食指按壓耳朵，且大拇指朝外；手臂的交錯，一定要左手在下，右手在上；深蹲與站立時，要緩慢的呼吸與吐氣，切莫過快以免能量傳導(dǎo)不順暢。
    


    

    


    

    


    

    

    

	

    

			
    
			
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    ·13種提高短期記憶力的技巧·從舒爾特表訓(xùn)練中窺探記憶法的規(guī)律
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    ·美研究稱每日喝汽水  損害青少年記憶力·缺水1%—2%會導(dǎo)致記憶力低下
    ·圖像記憶VS死記硬背·世界記憶力錦標賽中記憶大師的評判標準
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    ·改善記憶力的神奇植物 ·重復(fù)記憶對孩子提高記憶力有沒有幫助？
    ·深度睡眠有助提高記憶力？·研究發(fā)現(xiàn)：掉牙會影響記憶力
    ·4種提高記憶力的飲料·核桃山藥炒蝦可以增強記憶力
    ·開發(fā)右腦最簡單有效的三種方法·智者也須放逐自己的記憶
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    ·記憶擦除后能再次激活·2014中高考食譜-----有效提高考生記憶力
    ·經(jīng)常使用相機會導(dǎo)致記憶力衰退？·少量喝啤酒能提高記憶力 
    ·名人的右腦開發(fā)故事·四種煮著吃增強記憶力的水果
    ·日常生活中如何用左手刺激右腦開發(fā)·如何打開正確的記憶之門
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    ·美國研究發(fā)現(xiàn)：大腦越大，游戲技術(shù)越好·看看你是哪種類型的記憶達人？
    ·健腦增強記憶力：蠶豆豆腐煲·有助高考增強記憶力和腦力的食物
    ·利用生活中點滴時間開發(fā)右腦 ·記憶力和大腦功能下降從45歲就開始
    ·做事時看手機影響記憶力 ·爭論是一種極好的記憶方法    
    ·大笑可以提高記憶力 ·記憶訓(xùn)練不僅是提升記憶
    ·水是大腦最愛的6種營養(yǎng)之一·思維導(dǎo)圖助你成為高考冠軍
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    ·教你記住20個常用的電話號碼·常嚼火龍果籽可增加記憶力
    ·三大絕招讓你過目不忘·記憶的文件夾—定樁法
    ·教你如何用思維導(dǎo)圖背誦課文·閱讀可致大腦發(fā)生生理變化
    ·五步輕松幫你記憶詩詞歌賦·常喝綠茶可避免大腦損傷   提升記憶力
    ·英科學(xué)家用掃描技術(shù)成功讀取大腦記憶·達芬奇睡眠記憶訓(xùn)練法  
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    ·聞著玫瑰花香入睡，有助于增強記憶力·研究發(fā)現(xiàn)：不吃碳水化合物食物易導(dǎo)致記憶損失
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    ·右腦的平行處理記憶·右腦在速讀中的作用   
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    ·拔牙會損害記憶力·右腦記憶能力是左腦的100萬倍
    · 武大記憶協(xié)會里有群記憶狂人·吃飯有助記憶力 
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    ·思維導(dǎo)圖的由來·思維導(dǎo)圖概要
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    ·記憶的起源與發(fā)展·人的記憶的分類
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