很多時(shí)候，我們經(jīng)過了長時(shí)間的閱讀之后，都會(huì)感覺到很疲勞。那么在閱讀中是否有什么方法技巧值得我們學(xué)習(xí)、并且可以有效緩解長時(shí)間閱讀的疲勞呢？小編簡單總結(jié)了一些，供大家學(xué)習(xí)參考。

    防止閱讀疲勞出現(xiàn)要注意的幾點(diǎn)

  

    研究顯示，專業(yè)的閱讀者能夠保持每天5個(gè)小時(shí)的閱讀時(shí)間，不至于疲勞，也不會(huì)有明顯的興趣衰退和注意力分散，這是一種長期訓(xùn)練的結(jié)果。所以，閱讀習(xí)慣需要長期的培養(yǎng)。對(duì)于普通閱讀者，每天2到3個(gè)小時(shí)的閱讀時(shí)間就足夠了，不要超過3個(gè)小時(shí)。一次連續(xù)性閱讀不要超過2小時(shí)，但是也不要低于1小時(shí)。低于1小時(shí)，人很難進(jìn)入深入閱讀狀態(tài)，不利于形成連續(xù)的記憶。可以把閱讀分散在其他活動(dòng)之中。根據(jù)不同類型的書和閱讀的目的，安排連續(xù)閱讀和分散閱讀所占的比例，閑書分散讀，重要的書盡量集中讀。閱讀是讀者與作者的對(duì)話，集中閱讀更有利于抓住作者邏輯線索，形成整體性的認(rèn)知。

    二、閱讀自己真正感興趣的書

 

    興趣是最好的老師，這是老生常談，又是樸實(shí)的道理，當(dāng)你對(duì)閱讀的書真正有興趣的時(shí)候，長時(shí)間閱讀也不會(huì)帶來疲勞感，甚至手不釋卷，想看看作者最后給我們呈現(xiàn)出的結(jié)果和結(jié)論，這在閱讀情節(jié)起伏的推理小說和情感小說時(shí)表現(xiàn)得最為明顯。每打開一部你所敬仰的學(xué)者的作品，尤其是那些聲譽(yù)卓著被反復(fù)征引的經(jīng)典名著，你就可能產(chǎn)生強(qiáng)烈崇敬之情，由此形成強(qiáng)大閱讀興趣，興趣來自旺盛的求知欲和對(duì)知識(shí)本身的尊重，對(duì)偉大作家的尊重。

    三、把閱讀、思考、寫作和交流結(jié)合起來

  

    思考和寫作是整理知識(shí)的過程，交流是應(yīng)證認(rèn)知的過程，交流中的共鳴和共識(shí)，他人的贊賞和贊譽(yù)，是對(duì)閱讀者—寫作者—交流者非常重要的心理回報(bào)，正向反饋，如果僅僅閱讀，沒有思考和寫作，不去交流，閱讀者就會(huì)因?yàn)槿狈χR(shí)的整理機(jī)制，認(rèn)知的應(yīng)證機(jī)制和成果的回饋機(jī)制，而最終陷入深度閱讀疲勞。這樣的閱讀疲勞而不是一般性體力和心力疲勞，而是心理枯寂和精神疲憊，它有可能終止你的閱讀愛好。無論是積極閱讀，還是研究式閱讀，都要求人全面開動(dòng)認(rèn)知——邏輯系統(tǒng)的功能，把閱讀、思考、寫作和交流結(jié)合起來，從事一項(xiàng)創(chuàng)造性活動(dòng)，這才是克服閱讀疲勞的長久之策。

    緩解閱讀疲勞的一些小方法

    1、可以使用番茄工作法，看40分鐘左右，休息5-10分鐘。不要讓自己的精力耗盡，一定要注意休息才能閱讀更長時(shí)間。

    2、太難解釋或?qū)I(yè)性較強(qiáng)的書籍，可以用主題閱讀的方式，一本看不明白就換別的書。

    3、實(shí)在看不懂的，先跳過去

    4、準(zhǔn)備幾本不同類型的書，閱讀累了，就換種輕松一點(diǎn)的書籍。

    5、找到閱讀疲勞的原因，如果是因?yàn)樯眢w的因素，應(yīng)當(dāng)放下書，適當(dāng)活動(dòng)和休息一下；如果是理解跟不上書本內(nèi)容，在身體感覺很良好的情況下可以換一本完全不同類型的書來放松自己的頭腦。或者做一些其他小事情(益智游戲、看新聞、看笑話、運(yùn)動(dòng)之類的)來轉(zhuǎn)換一下疲倦的大腦。實(shí)在看不下去的地方可以快速瀏覽帶過，先留個(gè)印象，待之后再來翻閱。