保持樂觀心態(tài)、用積極的思維想問題，在有些時(shí)候確實(shí)有助于激發(fā)我們的行動，實(shí)現(xiàn)夢想，但有時(shí)候卻并不管用。心理學(xué)教授加布里埃爾•厄廷根用了20多年時(shí)間，證明了這一點(diǎn)。
一、樂觀有時(shí)候有用，有時(shí)候卻并不管用
因?yàn)闃酚^分兩種：一是基于過去經(jīng)驗(yàn)的樂觀（樂觀期待）；二是只看到眼前欲望，不考慮現(xiàn)實(shí)障礙的樂觀（樂觀幻想）。
樂觀幻想會阻礙我們行動，因?yàn)椋孩僭谶M(jìn)行樂觀幻想時(shí)，大腦會以為美夢已經(jīng)實(shí)現(xiàn)，自然會松懈下來，享受著夢想成真的愉悅體驗(yàn)。②樂觀幻想會扭曲我們對客觀信息的搜集，讓我們找不到真正可被實(shí)現(xiàn)的夢想。
但在一些特殊情況下，樂觀幻想也會帶來好處：①只能聽天由命的時(shí)候，樂觀幻想可以幫人們熬過艱難時(shí)刻。②需要處理的問題非常簡單時(shí)，樂觀幻想會促使人們行動起來。③樂觀幻想能作為應(yīng)急手段，緩解短期負(fù)面情緒。
簡單來說，就是無視現(xiàn)實(shí)，對未來盲目樂觀，這不僅不會成為前進(jìn)的動力，還會阻礙夢想的實(shí)現(xiàn)。實(shí)現(xiàn)夢想最有效的方法，是想象未來的同時(shí)，也充分考慮現(xiàn)實(shí)障礙。這會讓我們真正行動起來，在夢想的道路上越走越遠(yuǎn)。
二、既然樂觀不一定管用，那我們該如何追逐夢想呢？
加布里埃爾•厄廷根以自己的研究為基礎(chǔ)，總結(jié)出一套WOOP思維，幫助人們更有效地行動起來，實(shí)現(xiàn)夢想。
WOOP思維具體由兩種心理學(xué)思維組成：心理比對、執(zhí)行意圖。
1、心理比對
在想象未來夢想的同時(shí)，考慮現(xiàn)實(shí)中的障礙。通過將夢想和障礙聯(lián)系在一起，人們會客觀思考夢想的合理性，并改變對障礙的看法。
心理比對的作用在于：當(dāng)夢想有實(shí)現(xiàn)可能時(shí)，心理比對會提升人們的干勁，腳踏實(shí)地行動起來；當(dāng)夢想不切實(shí)際時(shí)，它讓人們盡早放棄，尋找可以實(shí)現(xiàn)的新夢想；幫人們更好地面對批評。
2、執(zhí)行意圖
用一種特定的形式來制定計(jì)劃，最能產(chǎn)生長期效果。這種形式就是：如果遇到情況A，我就采取行動B。按這種形式制定的計(jì)劃，就叫做執(zhí)行意圖。執(zhí)行意圖有效的原因是：它讓人們在情況和行動之間建立了快速的條件反射，這避免了意識層面的糾結(jié)拖延，提高了克服障礙的
行動效率。
3、心理比對和執(zhí)行意圖彼此互補(bǔ)
心里比對幫我們選擇靠譜的夢想，并實(shí)際行動起來克服障礙，這正是執(zhí)行意圖發(fā)揮的前提；而執(zhí)行意圖幫我們更高效的克服障礙，并且堅(jiān)持下去，避免三天打魚兩天曬網(wǎng)。兩者搭配能發(fā)揮更加顯著地效果。
三、怎么練習(xí)WOOP思維？
作者將心理比對和執(zhí)行意圖結(jié)合后的
思維方法叫做WOOP思維，W（愿望，Wish）→O（結(jié)果，Outcome）→O（障礙，Obstacle）→P（計(jì)劃，Plan）。它包括了“明確愿望、想象結(jié)果、思考障礙、制定計(jì)劃”4個(gè)步驟。
woop思維練習(xí)的第一個(gè)步驟：明確愿望
先讓自己放松下來，想一個(gè)你覺得能實(shí)現(xiàn)的愿望。愿望實(shí)現(xiàn)的時(shí)間沒有限制，可以是當(dāng)天寫完手頭方案，也可以是本月開發(fā)多少新客戶，或者是今年減肥十公斤。如果你有好幾個(gè)愿望，那么你就選擇一個(gè)目前對你最重要的，去專注考慮它。
步驟二：想象結(jié)果
盡可能去想象愿望實(shí)現(xiàn)后，會有哪些結(jié)果？越具體生動越好！如果你想減肥，那就想象瘦下來的身材會多么健美，穿上衣服會多么好看......如果你想升職加薪，那就想象下：有錢后可以去高檔餐廳享受美食，來一趟惦記很久的旅行......
步驟三：思考障礙
是什么阻礙了你的愿望成真？找到那個(gè)你認(rèn)為最關(guān)鍵最麻煩的障礙，它可能是具體的行為，比如愛睡懶覺；也可能是一種情緒或感受，比如緊張、疲憊；再或者某種觀念，比如過于在意別人的看法，忽略了對自己的關(guān)照。你要不斷深挖自己，找到你認(rèn)為最核心的障礙，然后去想象這個(gè)障礙會以哪些方式阻礙自己。
在這個(gè)步驟中，你也許會發(fā)現(xiàn)障礙比預(yù)期的大，自己沒法克服，這時(shí)你可以考慮放棄這個(gè)愿望，選擇其他愿望，重新練習(xí)woop思維。
步驟四：制定計(jì)劃
如果你認(rèn)為這些障礙可以克服，那么針對想到的障礙，你要制定對應(yīng)的“執(zhí)行意圖”，并重復(fù)一遍給自己聽。比如你想堅(jiān)持跑步鍛煉，但每天下班都覺得累，就可以說：如果我回家感覺到累，就先聽十分鐘音樂，放松一下，然后再去跑步。
四、WOOP思維練習(xí)的幾個(gè)建議：
1、如果你剛開始練習(xí)woop思維，建議先選一天之內(nèi)的短期愿望，比如今天慢跑半小時(shí)，這樣你能更容易看清woop思維的效果，也能更好的建立信心。
2、雖然任何時(shí)候都可以練習(xí)woop思維，但對新手來說，最推薦在早上做，因?yàn)樵缟献鰓oop思維，會讓你提前對一天的生活提前做好準(zhǔn)備。（晚上睡覺時(shí)，我們可以回憶一下早上的woop思維是如何影響一天工作的）
3、對于愿望和障礙，我們不能停留在表面，要深挖內(nèi)心，找到最渴望的愿望和最關(guān)鍵的障礙。這才能讓woop思維的效果發(fā)揮到最大。
4、要對愿望及時(shí)進(jìn)行調(diào)整。隨著時(shí)間推移，各種情況都可能發(fā)生變化，所以我們要不斷調(diào)整，找到當(dāng)下適合自己的愿望。
5、woop思維練習(xí)非常簡單靈活，只要能找到安靜的場所（關(guān)鍵是讓自己靜下來、
集中注意力），無論是在家中、公司，或是其他任何地方，你都可以練習(xí)woop思維。練習(xí)次數(shù)越多，夢想和障礙、情況和行動之間的聯(lián)系就越緊密，行動力也會越強(qiáng)！
6、根據(jù)每個(gè)人的熟練程度不同，一次woop思維練習(xí)的時(shí)間可能是幾分鐘，也可能是十幾分鐘。（速讀G先生）
