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2個(gè)思維工具，助你培養(yǎng)成長型思維！
我們的大腦中存在兩種思維模式，一種是積極的成長型思維，另一種是消極的防御型思維。成長型思維讓我們的思維更具有彈性，勇于挑戰(zhàn)新目標(biāo)，愿意擁抱變化和不同的可能性。而防御型思維則會(huì)讓我們保守、僵化，害怕失敗和挑戰(zhàn)，希望一切都保持不變。如果不把自己的防御型思維轉(zhuǎn)變?yōu)槌砷L型思維，我們勢(shì)必原地踏步，很難獲得成長和提升。
防御型思維具體來說有三種：僵固思維、應(yīng)該思維、絕對(duì)化思維。
1、有僵固思維的人認(rèn)為一個(gè)人的能力是固定不變的。他們?cè)诿鎸?duì)挑戰(zhàn)時(shí)很容易放棄，因?yàn)樗麄儞?dān)心困難的任務(wù)會(huì)證明自己不夠聰明，他們甚至把努力當(dāng)成一件可恥的事情。他們更容易把外界批評(píng)當(dāng)成是對(duì)自我形象的指責(zé)和評(píng)價(jià)，而不是幫助自己提升能力的反饋。
2、有應(yīng)該思維的人，常常拒絕認(rèn)識(shí)真實(shí)的現(xiàn)實(shí)，試圖讓現(xiàn)實(shí)符合自己頭腦中想象出來的規(guī)則。比如有些父母，認(rèn)為自己的孩子就應(yīng)該是那種聰明、懂事、聽話的完美小孩，孩子稍微表現(xiàn)的不好就會(huì)想方設(shè)法去矯正孩子，結(jié)果孩子更加叛逆不聽話。應(yīng)該思維的最大問題在于不能容忍現(xiàn)實(shí)和自己的愿望不一樣，認(rèn)為自己的愿望必須實(shí)現(xiàn)，當(dāng)愿望和現(xiàn)實(shí)發(fā)生沖突時(shí)，他們就會(huì)卡在這個(gè)狀態(tài)中不愿意放手，陷入焦慮和沮喪。而不是接受這個(gè)現(xiàn)實(shí)，把注意力轉(zhuǎn)移到其他事情上。
3、有絕對(duì)化思維的人，會(huì)把受到的傷害絕對(duì)化，不斷擴(kuò)大自己的防御范圍，從而不敢接觸現(xiàn)實(shí)。比如一些職場新人，因?yàn)橐婚_始工作受到一些打擊，就會(huì)擴(kuò)大自己的防御范圍，覺得自己無法適應(yīng)職場中的人際關(guān)系和壓力，不適合去公司工作，應(yīng)該考個(gè)公務(wù)員。如果進(jìn)一步擴(kuò)大防御范圍，可能覺得自己不適合任何工作，于是頹廢下去，宅在家里當(dāng)個(gè)啃老族。
這三種防御型思維的共同點(diǎn)在于，把自己陷入了腦海中抽象的想法中，切斷了和真實(shí)世界的互動(dòng)，從而變得固步自封。所以，想要擺脫這些防御型思維，發(fā)展出成長型思維，關(guān)鍵就在于放下對(duì)頭腦中想法的執(zhí)著，投入到現(xiàn)實(shí)世界中，去行動(dòng)、去體驗(yàn)，感受豐富生活的可能性。具體來說，可以使用“創(chuàng)造性思維”和“控制二分法”兩種思維工具。
1、創(chuàng)造性思維
創(chuàng)造性思維說的是把“我要?jiǎng)?chuàng)造出怎樣的成果”作為目標(biāo)，獲得持續(xù)的動(dòng)力。現(xiàn)實(shí)中，我們經(jīng)常用“擺脫問題”的思維來促使自己行動(dòng)。比如你覺得自己最近生活太頹廢，感到很焦慮，于是給自己制定了很多學(xué)習(xí)計(jì)劃。可是計(jì)劃開始沒多久就放棄了，很難長期持續(xù)下去。這里面的問題就在于，你的目標(biāo)是擺脫頹廢，而一旦你去認(rèn)真學(xué)習(xí)，就不會(huì)覺得自己頹廢，心中的焦慮就緩解了，慢慢的你的動(dòng)力也就降低了。只有等到頹廢一段時(shí)間，下次再感到焦慮，才又會(huì)重新開始行動(dòng)。
相比擺脫問題的思維，創(chuàng)造型思維關(guān)注的不是我要擺脫什么問題，而是我要?jiǎng)?chuàng)造出什么樣的成果。比如學(xué)生的成果是期末各科要考到多少分、要考什么學(xué)校。再比如我今年要?jiǎng)?chuàng)造的成果之一是讀完50本書，輸出50篇精華讀書筆記。在完成這個(gè)成果的過程中，我會(huì)面對(duì)很多需要解決的問題，比如閱讀速度慢、沒有時(shí)間讀書的問題，做讀書筆記枯燥無趣、費(fèi)時(shí)費(fèi)力的問題。但解決問題是手段，不是目標(biāo)，只要最終的成果沒有實(shí)現(xiàn)，我就會(huì)有足夠的動(dòng)力去持續(xù)行動(dòng)，解決一個(gè)個(gè)問題，最終達(dá)成目標(biāo)，不容易陷入三天打魚兩天曬網(wǎng)的境地中。但如果我只是用擺脫問題的思維來促使自己行動(dòng)，把目標(biāo)定成“學(xué)習(xí)精英特速讀，提高閱讀效率”，那我最終通過訓(xùn)練解決了閱讀速度這個(gè)問題，我可能并不會(huì)去用快速閱讀的方法落實(shí)多讀書的想法，雖然本意是想多讀點(diǎn)書。
2、控制的兩分法
控制的兩分法說的是把要做的事情分成“可控和不可控”兩個(gè)部分，把注意力放在可控的部分去做好它，從而更好的落實(shí)。
很多人在落實(shí)目標(biāo)的時(shí)候，過分關(guān)注了自己不可控的部分，所以經(jīng)常是看著就頭疼，覺得好難，無從下手，最后不了了之。想要改變這種情況，就要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移關(guān)注的點(diǎn)，把注意力放在可控的部分。我們?cè)疥P(guān)注自己不能控制的因素，就越無從下手，越感到焦慮不安，最后連自己能控制的事也沒做好。
其實(shí)前面的三種防御型思維的問題也在于沒有區(qū)分能控制的事和不能控制的事，結(jié)果失去了行動(dòng)能力。比如僵固思維是把注意力放在了我們不能控制的聰明上，沒有關(guān)注我們能控制的努力和能力的提升上；應(yīng)該思維把注意力放在了我們頭腦中想象出來的規(guī)則上，沒有關(guān)注孩子的現(xiàn)實(shí)情況；絕對(duì)化思維則是把注意力放在了我們不能控制的老板、同事、工作挫折上，沒有關(guān)注我們能控制的工作效率和能力的提升，人際關(guān)系的培養(yǎng)和發(fā)展上。
我們只有把注意力投入到現(xiàn)實(shí)的行動(dòng)中，做好自己可控的部分，才能從防御型思維轉(zhuǎn)變?yōu)槌砷L型思維，獲得成長和提升。比如我寫文章、做視頻的時(shí)候，我不能控制我的內(nèi)容發(fā)出來，用戶喜不喜歡，也不能控制平臺(tái)會(huì)給多少推薦量。但我仍然有很多可以控制的部分，比如把內(nèi)容寫得邏輯更通順，干貨更多，例子更貼切，更有趣等等。如果我不努力去做好這些可控的部分，那好的結(jié)果就永遠(yuǎn)出不來。
文/G先生
