你了解你的大腦嗎？你知道你的大腦每天24小時(shí)都在想些啥？為什么有些人就是比其他人更拿手“多工”這檔事……從現(xiàn)在開(kāi)始，你要重新掌握大腦的喜惡與需求，才能盡快成為大腦達(dá)人。
這些一心多用的人被認(rèn)定是超級(jí)工作者(supertasker)。根據(jù)猶他大學(xué)心理學(xué)家大衛(wèi).史特雷耶(DavidStrayer)的研究報(bào)告指出，所有人中恰好只有2%的人是超級(jí)工作者，這些人腦內(nèi)的前扣帶回皮和后額端前額葉皮質(zhì)可以讓他們一次做很多事。其余98%的人可能在智商或其他拿手絕活方面，都有相當(dāng)于超級(jí)工作者的腦力，但一旦想把工作甲加進(jìn)工作乙時(shí)，就會(huì)花更多時(shí)間，而且相較于專注在工作甲、再?gòu)氐浊袚Q至工作乙時(shí)，表現(xiàn)更糟。
一心多用可以同時(shí)做很多事？一心多用的訣竅，可能并不像我們所認(rèn)為的那樣，是將腦袋分成兩個(gè)區(qū)塊，分別負(fù)責(zé)監(jiān)控和完成費(fèi)力差事。
絕竅其實(shí)是切換大腦對(duì)于不同工作的
注意力，切換的速度快到看起來(lái)像是一次在做兩件事。先聚焦在工作甲，然后再將聚光燈轉(zhuǎn)至工作乙，在兩者之間快速轉(zhuǎn)換，快到看起來(lái)像是可以同時(shí)將燈光打在兩件事上，心理學(xué)家稱之為“工作切換”。
當(dāng)從一件費(fèi)力工作切換至另一項(xiàng)，會(huì)需要一點(diǎn)時(shí)間適應(yīng)──付出時(shí)間和/精確方面的代價(jià)，而且兩件工作都會(huì)受到影響。當(dāng)然，除非你本身就是個(gè)超級(jí)工作者。現(xiàn)在仍爭(zhēng)論不休的是，你到底能不能真的改變大腦，讓你從一般工作者變成超級(jí)工作者，不過(guò)確實(shí)有些法則能讓你假裝是個(gè)超級(jí)工作者。
以下四件事可以用來(lái)改善一心多用的能力：
1、如果能讓原本需要大量認(rèn)知功能的工作，變得不需要用到那么多認(rèn)知功能，就可以在結(jié)合不同工作時(shí)，付出較低的代價(jià)。這的確有道理：如果打包午餐可以無(wú)意識(shí)自動(dòng)完成，你就能邊打包，邊煎蛋卷;如果你得要想著打包午餐，就會(huì)搶走放在煎蛋卷上的心力。讓任何費(fèi)力工作變得更自動(dòng)化，就能減少專注在這些事情上的需求，因此就會(huì)有更多專注力能分給第二件、第三件、第四件……工作。
2、選擇使用到腦中離得很遠(yuǎn)區(qū)域的工作一起做，比方說(shuō)，一件需要運(yùn)動(dòng)功能的工作，像是翻蛋卷，和需要認(rèn)知功能的工作，像是記起哪個(gè)小孩喜歡吃哪種零食。如果兩個(gè)工作在大腦內(nèi)的區(qū)域離得夠遠(yuǎn)，幾乎就像是根本沒(méi)有同時(shí)在做兩件事。
3、在腦中練習(xí)固定工作。舉例來(lái)說(shuō)，如果你能記得在哪個(gè)時(shí)間點(diǎn)離開(kāi)煎蛋卷的工作，就能學(xué)會(huì)回到同樣的時(shí)間點(diǎn)繼續(xù)，而不用付出可能需要再次適應(yīng)的切換代價(jià)。試著練習(xí)在切換到其他工作前說(shuō)我在切洋蔥或我回來(lái)后要加起司，晚點(diǎn)切換回煎蛋卷的工作時(shí)，就會(huì)比較容易繼續(xù)進(jìn)行。
4、將告訴你何時(shí)要切換的監(jiān)控工作外包出去。如果你在打包午餐時(shí)，擔(dān)心什么時(shí)候該翻蛋卷，打包這件事就會(huì)受到影響。解決的訣竅就叫“工作提示”：設(shè)定好廚房計(jì)時(shí)器，提醒自己什么時(shí)候可以翻蛋卷(意即提示什么時(shí)候該切換工作)。如果你要讓患有策略應(yīng)用失調(diào)的另一半加快速度，工作提示可能會(huì)像是持續(xù)不斷的旁白，提醒著對(duì)方在任何時(shí)刻該做什么。試試看，你心愛(ài)的人會(huì)對(duì)你感激不盡。
想一心多用，你還可以做些測(cè)驗(yàn)，改善一心多用的能力，如上網(wǎng)搜尋“工作切換”，找找像是路徑描繪測(cè)驗(yàn)、威斯康辛卡片測(cè)、色字測(cè)驗(yàn)等游戲。基本上，這些游戲會(huì)讓你在抑制分心的同時(shí)，迫使你在不同的習(xí)慣中靈活切換，工作切換的練習(xí)有助于靈活的一心多用。
