人們常說，一個(gè)人由他自己的記憶組成。換句話說，你的經(jīng)歷成就了今天的你。

 

    盡管如此，大多數(shù)情況下，人們對(duì)記憶了解不深，這解釋了為什么那么多人會(huì)說他們擁有“糟糕的記憶”。我們把自己的記憶類比做其他事物，譬如計(jì)算機(jī)內(nèi)存，而這是不恰當(dāng)?shù)摹Ｈ祟惖挠洃浵啾裙P記本或平板電腦、手機(jī)的內(nèi)存，要復(fù)雜的多，奇特的多。

 

    1. 記憶是不會(huì)衰退的

    每個(gè)人都有過想不起某件事情的尷尬，可能是一個(gè)人的名字，或者自己出門有沒有鎖門等。很顯然，是記憶在衰退的信號(hào)，但是，很多研究者不贊同這二個(gè)觀點(diǎn)，他們認(rèn)為，記憶擁有無限的能力。每一件事物都儲(chǔ)存在大腦中，只是由于以很少讀取，人們就會(huì)難以取出自己的記憶了。

 

    2. 遺忘助你學(xué)習(xí)

    遺忘有利于學(xué)習(xí)，這聽上去很違常理吧，但是你可以這樣理解：假設(shè)你創(chuàng)造了一個(gè)大腦，它能記住一切，也能回憶起一切。當(dāng)這個(gè)超級(jí)腦想要記起它把車停放在哪里時(shí)，那些曾經(jīng)停放過的所有地點(diǎn)就立刻出現(xiàn)在它面前，接著，它就不得不在一大堆地點(diǎn)中搜尋那個(gè)真正的停車點(diǎn)。你想要記起的東西很明顯是最近發(fā)生的那個(gè)，這是大多情況下我們記憶的狀態(tài)。通常，最近發(fā)生的事情比很久以前發(fā)生過的要重要一些。

    你的超級(jí)大腦要想工作的更快，要想在現(xiàn)實(shí)世界中更能發(fā)揮作用，你就必須在它里面構(gòu)建一些為老舊、無用信息打折的體系。而且真相是，我們每個(gè)人都擁有這樣一個(gè)會(huì)打折的超級(jí)大腦，我們稱之為——“遺忘”。

    這就是為什么“遺忘”能幫助你學(xué)習(xí)：當(dāng)無用信息不太容易取出時(shí)，自然而然地，我們就能取出對(duì)于求生過活更為重要的信息。

 

    3． 丟失的記憶能找回

    記憶永不枯萎，這還有另外一個(gè)好處，盡管記憶會(huì)變得越來越難以取出，它還是可找回來的。那些你已經(jīng)遺忘了很久的事物，仍然存在大腦里，等待著被喚醒。實(shí)驗(yàn)證明，長期無法獲得的信息，仍然可以被再次記起。而且人們回憶并學(xué)習(xí)這些舊信息要比新的信息更快。

 

    4. 喚起記憶會(huì)改變記憶

 

    這正是記憶的本質(zhì)之一，可是記憶會(huì)改變記憶本身，憑直覺就覺得這好像是錯(cuò)的。回憶怎么會(huì)改變記憶呢？是這樣的，當(dāng)一個(gè)記憶被喚起時(shí)，它就變得比其他記憶要更清晰一些。舉個(gè)例子，你回想起兒時(shí)的某個(gè)生日，記起在那個(gè)生日得到了一架宇宙飛船的模型玩具。你每次想到這個(gè)玩具，當(dāng)天你得到的其他禮物就相對(duì)變得模糊了。

    因此，回憶的過程確實(shí)是一種積極構(gòu)造過去的過程，至少構(gòu)造了你所能記起的某個(gè)片段。這只是個(gè)開端，錯(cuò)誤的記憶過程甚至有可能創(chuàng)造出一些錯(cuò)誤的回憶。心理學(xué)家已經(jīng)可以對(duì)人們植入錯(cuò)誤的記憶了，這是真的。

    由此，一個(gè)大膽的想法產(chǎn)生了：通過選擇回憶的內(nèi)容，我們可以有效地重塑自己。

 

    5. 記憶不穩(wěn)定

 

    記憶本身是不穩(wěn)定的。但是，人們都傾向于認(rèn)為記憶相對(duì)來說是穩(wěn)定的，所以：我們忘記了我們已經(jīng)忘記，因此認(rèn)為，我們現(xiàn)在所知的，在將來不會(huì)被忘記。

 

    6. 預(yù)知偏見

    每個(gè)人都會(huì)有這種經(jīng)歷。你可能會(huì)有一個(gè)無比輝煌的念頭，你覺得忘掉它比登天還難。然后你沒記下這個(gè)想法，10分鐘之后，你忘掉了，然后，再也想不出來了。

    實(shí)驗(yàn)證明了這一點(diǎn)。寇瑞特和比約克（Koriat and Bjork）在2005年做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，他們讓志愿者學(xué)習(xí)成對(duì)的單詞，比如“光—燈”，然后詢問志愿者，當(dāng)給出提示詞“光”時(shí)，想起“燈”到底是容易還是困難。志愿者很多都信心滿滿，這都是“預(yù)知偏見”導(dǎo)致的。得到“光”這個(gè)提示詞后，他們想到的是各種不正確的單詞，如“燈泡”，“陰影”，而那個(gè)正確的單詞卻不像他們預(yù)見的那樣容易想到。

 

    7. 回憶輕松，學(xué)習(xí)效果就低

 

    能輕松地記起某件東西，我們就感覺自己腦袋真是靈光，而花上半天才記起來，就會(huì)認(rèn)為自己愚笨。但是對(duì)于學(xué)習(xí)來說，情況正相反。如果腦袋里迅速地記起某事物，不用花功夫就能回憶起來，此時(shí)，學(xué)習(xí)就根本沒發(fā)生。相反，當(dāng)我們非常吃力地回憶時(shí)，某個(gè)非常棒的過程就發(fā)生了：我們正在學(xué)習(xí)。

    當(dāng)人們測試自己的記憶時(shí)，為構(gòu)造或重構(gòu)目標(biāo)記憶所付出的努力越多，相應(yīng)的記憶就會(huì)變得越強(qiáng)大。測試記憶總是一種正確的學(xué)習(xí)方法，原因就在于此，僅僅盯著信息傻看是不夠的，學(xué)習(xí)這件事需要你努力地回憶才行。

 

    8. 學(xué)習(xí)要靠情境

 

    你有沒有注意到，當(dāng)你在某個(gè)情境下學(xué)習(xí)時(shí)，比如在教室里，一旦情境改變，回憶就會(huì)變得困難起來？這是因?yàn)椋瑢W(xué)習(xí)在很大程度上取決于你學(xué)習(xí)的方式和地點(diǎn)：誰在那里，你周圍有哪些人，你如何學(xué)習(xí)，這些都影響你的學(xué)習(xí)。

    這個(gè)前提導(dǎo)致的結(jié)果是，長遠(yuǎn)地看，當(dāng)人們所處的環(huán)境不同、情境不同時(shí)，學(xué)習(xí)新知識(shí)的效果最佳。而當(dāng)學(xué)習(xí)特別需要某一種情境時(shí)，學(xué)得的知識(shí)就不能長期有效地遷移或者存儲(chǔ)下來。

    9. 重新裝載記憶

 

    假設(shè)你想學(xué)習(xí)網(wǎng)球，第一周先學(xué)習(xí)發(fā)球，第二周學(xué)習(xí)打正拍，下一周再來學(xué)習(xí)打反拍，然后循環(huán)，這樣學(xué)習(xí)好不好？或者，你是否應(yīng)該每天都將發(fā)球、正拍、反拍混合著來練習(xí)呢？

    答案是，對(duì)于長期記憶，以混合的方式來學(xué)習(xí)更容易喚起所學(xué)知識(shí)。不管是對(duì)運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)，如打網(wǎng)球，還是對(duì)陳述性學(xué)習(xí)，如記得某國的首都在哪里，這都是經(jīng)得起驗(yàn)證的。

    可是問題在于，這樣的混合式學(xué)習(xí)開展起來很難。如果你先學(xué)習(xí)如何發(fā)球，然后迅速轉(zhuǎn)換至學(xué)習(xí)打正拍，可能你就忘了如何發(fā)球。然后你覺得如果只練習(xí)發(fā)球，一遍又一遍地練，要比混合式訓(xùn)練有效。然而，從長遠(yuǎn)角度來看，以混合式來練習(xí)才是最佳方式。

    為什么這會(huì)更有效呢，有一種解釋叫做“重裝假設(shè)”。每當(dāng)轉(zhuǎn)換任務(wù)，我們都必須“重新裝載”記憶，這種重裝的過程強(qiáng)化了學(xué)習(xí)效果。

 

    10. 學(xué)習(xí)掌控在你的手中

 

    關(guān)于記憶的這些真相給我們以提示：我們常常會(huì)低估了自己對(duì)于記憶的掌控力。比如，人們習(xí)慣性地認(rèn)為，學(xué)習(xí)某些事情生來就比較困難，所以只有放棄。然而，運(yùn)用不同的情境、轉(zhuǎn)換任務(wù)、努力重構(gòu)記憶，運(yùn)用這些技巧可以幫助人們?cè)鰪?qiáng)記憶力。

    人們還常常會(huì)認(rèn)為，過去已成過去，是一成不變的， 也無法被人所改變。但是，我們回憶過去、思考過去的方式卻可以改變。通過不同方法喚醒記憶，能夠幫助我們重新思考過去，同時(shí)也幫助我們踏上一條通向未來的新路。例如，研究發(fā)現(xiàn)，通過將精神集中在積極的回憶中，人們可以趕走消極不快的回憶。

    總而言之，我們的記憶并非如我們所想的那么脆弱糟糕，或許它比不過電腦，但正是因?yàn)檫@一點(diǎn)，去理解和體驗(yàn)我們的記憶才會(huì)如此精彩迷人。