以下的問題是國外一些有名的記憶協(xié)會公用公認的自我
診斷記憶力的標準測試題，非常接地氣。測試者只需用Yes或者No來回答，然后匯總得分，進行自我評估（參照得分表在最下面）。
通過這個測試，你可以明確自己的記憶力保持在什么狀態(tài)，對自己的記憶力有個了解，而這和年齡無關(guān)。
20道問題
1、你對自己的記憶力有自信嗎？
2、時常隨身帶著筆記用具嗎？
3、吃飯時是否有意識地吃到八分飽？
4、擔(dān)心事、焦慮事，或者有什么讓心情煩躁事時，能不能做到快速轉(zhuǎn)換情緒？
5、在擁擠的地鐵或者公車上，你會插上耳機聽什么嗎？
6、對食物有沒有明顯的喜好？
7、做一件事時，能不能做到在精神上高度集中？
8、各種討論、會議或者社交活動，你會積極地參加嗎？
9、你會放棄考慮即使考慮了也沒有辦法解決的事嗎？
10、碰到什么不公平不滿的事時，你會花功夫去找到解決辦法嗎？
11、為了不讓自己失去好奇心、冒險心，你會全力以赴去實行什么嗎？
12、會不會總有疲勞感？
13、看到各種有利于大腦活性化（或者
提升記憶）的方法，你會不會去實踐（比如每天做些簡單的計算題，每天朗讀10分鐘，午睡一會兒，每天至少散步10分鐘等），去找到適合自己的幾種方法，并把它們養(yǎng)成習(xí)慣呢？
14、你是不是不太會活用備忘記錄？
15、不管在外有什么交際、輔導(dǎo)班，回家后即使只有一點時間，你會不會進行必要的學(xué)習(xí)呢？
16、學(xué)習(xí)的時候，你會不會在學(xué)習(xí)過程中插入適當(dāng)?shù)男菹r間，用短時間反復(fù)的方法學(xué)習(xí)呢？
17、你會不會在日常花功夫去消除對記憶有影響的不好的條件，比如吸煙，喝酒，過勞學(xué)習(xí)，減少睡眠，不運動，晚睡等，并為之實行呢？
18、你有沒有在熱衷于一件事后，會對其他事不聞不問的傾向？
19、記憶的時候，你會不會因為注解和理解意思需要花費時間而只是一味地機械記憶呢？
20、你會為每天能過上規(guī)則正確，積極的生活而努力嗎？
結(jié)果
得分表
分析
17分以上
你的記憶力處于較高狀態(tài)。到現(xiàn)在為止，你一直發(fā)揮著你的高記憶力，只要你一直這么做，就能時常維持好你的記憶力程度。
10分~16分
你的記憶力暫時還不錯。但是因為一些原因，你的記憶力已經(jīng)有被抑制的傾向。可以說，你的記憶力正處于好與不好的邊緣地帶，需要自己注意。
9分以下
你的記憶力不算好。如果繼續(xù)這樣下去，你的記憶力想恢復(fù)高水平簡直不可能。你從現(xiàn)在開始必須要做出一些改變
。
改變記憶力現(xiàn)狀，提升記憶力水平可以嘗試從制定短周期的記憶訓(xùn)練計劃為佳。
這里小編給大家推薦一款計劃：改善記憶力的“14天計劃”
四個步驟完成“14天計劃”
第一、記憶力練習(xí)：每天進行腦筋急轉(zhuǎn)彎、縱橫字謎游戲以及其它一些有關(guān)記憶力的練習(xí)。
第二、講究健康飲食：一天5餐制，其中包括一餐富含omega-3脂肪、全谷類食品和抗氧化物的均衡飲食。多餐制可以預(yù)防血糖下降，血糖是大腦原始能量的提供者。
第三、健身活動：每日進行散步和伸展運動。另有研究證明，進行適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉能減少患老年癡呆癥的危險。
第四、減少壓力：進行讓身體松弛、精神放松的練習(xí)。壓力會導(dǎo)致身體釋放出皮質(zhì)醇，這種物質(zhì)能削弱人的記憶力，并會對大腦中的記憶中心產(chǎn)生負面影響。
其他更多有關(guān)記憶力訓(xùn)練和提升的方法技巧可參照精英特速讀記憶訓(xùn)練網(wǎng)的“方法技巧”和“記憶園地”兩個欄目相關(guān)文章進行學(xué)習(xí)。
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