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    每當這樣后，我們總是責備自己不自律，沒有意志力，整個人總是陷入焦慮的狀況，放棄，又不甘心，重新開始，可又放棄，這樣的惡性循環持續了一月又一月，一年又一年，歲月逝去，可你忍在原地打轉。
 

    問題是出在哪里呢？
 

    我們想自律，想培養一個好習慣，首先讓我們看看大腦在養成習慣過程中的工作原理。《微習慣》一書中，作者將大腦分為兩個不同的部分，認識意識與潛意識。意識如同船長，在駕駛臺上工作，他指揮船的方向，對機艙的操作員發布命令。船長是船的主人，他發布命令，操作員只能服從命令。即使是錯誤的指令船會觸礁也別無選擇。我們每次做選擇和權衡時，都需要用到意識大腦，由它來決定是否以同樣的方式行動。馬克吐溫曾說：“我這一生不曾工作過，我的幽默和偉大的著作都來自于求助潛意識心智無窮盡的寶藏。”

    而潛意識具有無窮的力量，它隱藏在心靈深處，能夠創造魔術般的奇跡。我們每天不能早起跑步，是由于長期形成的偷懶、不跑步的習慣意識決定的。要想改變這一習慣，就得讓潛意識發揮作用，用不斷重復來改變以前的意識大腦，從而培養好的習慣。世界潛能大師博恩•崔西曾經說過：“潛意識的力量比意識大三萬倍以上。”我們可以說，任何的潛能開發，任何的希望要實現，都是依靠你的潛意識。

    據科學研究表明，整個的意識世界就像一座浮在水面的冰山，意識是上面的部分，潛意識是水下的部分。冰山下部分是水上部分的9倍，而潛意識更是意識的3萬倍。

    我們剛學開車時，剛學會很緊張，別人跟我講話，我們都不敢搭理，眼睛死盯著前面。可后來車開熟了，跟誰聊天都無所謂，遇到緊急情況，馬上就會有本能反應。為什么會這樣，這種本能是誰在管呢？就是潛意識，車學熟了，變成了習慣，大腦就把這個任務交給潛意識，我們就可以變得很輕松，依靠本能反應來駕駛。

    本能和習慣都是潛意識的工作。還有我們說的直覺、靈感也是潛意識的工作。我們總在向外部世界索求，但真正的寶藏在我們內心，潛意識具有無窮大的智慧和力量，能幫助我們解決許多問題。我們要如何喚醒潛意識的力量。
 

    激發潛意識的方法：
 

    要想成為成功的人，你首先必須在腦海里要有希望自己成為什么樣的人的大圖景。意思就是你必須要擁有夢想，這是全力投入的關鍵因素，因為內心有了夢想，苦惱、障礙和麻煩才會在你想象實現夢想或愿景時全都消失。想好確定了自己的夢想后，早上剛起床、晚上入睡前，花幾分鐘，用視覺化的練習想象你怎樣一步步通過努力、行動實現你的夢想的。

    職業高爾夫球手杰克•尼克勞斯曾說：“每次擊球前，我的腦子里都要放“小電影”。我會“看見”這些場景：首先，我“看見”那個球落在我希望他落的地方——潔白、漂亮。落在綠色的草地上。然后，我“看見”球飛到了那里。我“看見”了他的軌跡甚至是著陸方式。第二個場景告訴我如何揮桿，將第一個場景變成現實。這些“自制電影”是我集中注意力的關鍵，也是我每次成功擊球的關鍵。”

    實踐表明，心理預演可以創造心理目的地，讓自己做好心理準備，接受夢想可以實現這一想法。越是想象著你的夢想實現的樣子，你的狀態就越好。當你的潛意識已經重復不斷地想象你的夢想時，你就會改變，努力朝著你的夢想前進。當然，我們要注意，要讓自己的夢想日漸清晰、越來越具體。要知道你想要的是什么？想成為什么樣的人？要想象的越具體，實現內心想法的效率就越高。
 

    偉人之所以偉大，不是他人比我們聰明，而是因為別人放棄時，他卻在堅持。做好自我暗示，需要我們遵守以下三大規律：

    自我暗示的第一定律：重復。經常重復一種思想會產生信念，進而變得堅信不疑。重復會使最難的事變得容易，使人的第六感覺敏銳，讓潛意識工作更精確。開水之所以能開是因為不斷重復加溫的結果。如果只燒到99度就停止加溫，那只是溫水而不是開水。每當你想要實現任何一個目標的時候，就不斷地重復地念著它。

    假設你想要成功，就念我會成功，我會成功，我一定會成功；假設你想賺錢，你就念我很有錢，我很有錢，我一定會很有錢；假設你想要讓自己的業績提升，就告訴自己，我的業績不斷地提升，不斷地提升，我的業績一定會不斷地提升；假設你想要存錢，就不斷地告訴自己：我很會存錢，我很會存錢，我很會存錢。

    這樣子不斷地經由你反復地練習，反復地輸入，當你潛意識可以接受這樣子一個指令的時候，所有的思想和行為都會配合這樣一個想法，朝著你的目標前進，事到達成目標為止。而有些人試過之后，認為沒有效果，其實原因是因為他們重復的次數不夠多。

    影響影響一個人潛意識最重要最重要的關鍵，就是要不斷地重復，不斷地重復，再一次地重復，大量地重復，有時間隨時隨地不斷地確認你的目標，不斷地想著你的目標，這樣的話，你的目標終究會實現的。

    重復暗示的積極作用可歸納為六個方面：

    只有不斷重復的人，才能消除潛意識里的負面信念，才能最終獲得成功：你要成為一個習慣讀書的人，就天天重復地去拿起書本；你要成為一個會存錢的人，你就拿到工資堅持每次都轉入一個固定的賬號不去取錢；你要成為一個專業的運動員，除了重復訓練游泳別無它法，這就是成功的秘密。

    自我暗示的第二規律：內模擬。當一個人的內心在想什么事時，他的表情會不由地模擬什么，這就是內模擬。比如當我們去看望病人，我們的內心并不輕松，會因為別人生了重病而擔心自己的健康。你看到漂亮的女孩，就想模仿她的衣著和表情等等，這都是內模擬的原因。

    自我暗示的第三規律：替換。科學家研究發現，我們的潛意識只能在同一時間內主導一種感覺，用一個積極正面的思想反復地灌輸給大腦中的潛意識，原來的思想就會慢慢地衰弱、萎縮，新的思想就會占上風。

    暗示有積極意義，也有消極意義：當孩子參加高考時，父母總是叮嚀：“千萬不要緊張”；當孩子學習成績不好時，父母總斥責他：“笨得不行”；當孩子挑食時，父母當著孩子的面訴說：“他不吃白菜”；當孩子尿床時，父母總是為他辯護：“他憋不住尿”；這些都能助長某些不良的傾向。重復暗示能引起孩子形成相應的心理定向，常常產生與父母愿望相反的效果。
 

    許多的科學實驗結果證明，正面暗示能夠使我們成功，而負面的暗示則阻礙我們成功。一個聽著可以提高"自我評價"并且產生自信的話語成長起來的孩子，將會擁有美好的未來。相反，聽著“廢物”“笨蛋”“豬腦子”這些話長大的孩子，即為負面式暗示作用而成長起來的孩子，就會被灌輸自卑感，他將容易陷入心靈的陰影，走向苦難、走向犯罪。
 

    別人的暗示根本沒有你本人的想法重要，最重要的是你的想法，而你怎么想則完全在于你自己，每個人都有選擇的能力，要想成功就必須選擇正面的暗示，保持積極的心態，讓你的潛意識習慣按你想成功的途徑去走，長期堅持不斷的重復讓你自己處于一個快樂的身心狀態，腦袋里像成功者一樣充滿了成功的信念，這樣行動的你會擁有成功的人生。