傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為，自己把心思放在一件事上，拼命重復(fù)就能學(xué)得更好。但心理學(xué)們發(fā)現(xiàn)把學(xué)習(xí)與練習(xí)間隔開(kāi)來(lái)分期進(jìn)行，讓兩者之間隔上一定時(shí)間，這樣做就能讓學(xué)習(xí)成果更加顯著、記憶更加牢固，能有效地形成習(xí)慣優(yōu)勢(shì)。
間隔多長(zhǎng)時(shí)間才夠？答案很簡(jiǎn)單：只要練習(xí)不是無(wú)意義的重復(fù)就可以。從最低限度上說(shuō)，間隔的時(shí)間足夠出現(xiàn)一點(diǎn)兒
遺忘就對(duì)了。練習(xí)環(huán)節(jié)中間出現(xiàn)一點(diǎn)兒遺忘是好事，只要它能讓人更加努力地練習(xí)就行。
間隔一段時(shí)間再練習(xí)能鞏固記憶。睡眠似乎在鞏固記憶的工作中扮演了重要角色，所以在兩次練習(xí)間至少間隔一天應(yīng)該是不錯(cuò)的做法。卡片法是種很好的方法，可以用ANKI這個(gè)APP來(lái)自制卡片并進(jìn)行復(fù)習(xí)和測(cè)試。
在復(fù)習(xí)進(jìn)行穿插內(nèi)容練習(xí)，不能是完成一個(gè)科目的全部練習(xí)再跳到下一個(gè)科目。你需要在每個(gè)科目的練習(xí)完成前就跳到下一個(gè)科目。
一個(gè)朋友說(shuō)：“我去上了一堂冰球課，學(xué)習(xí)滑冰、控球、射門。滑冰練習(xí)還沒(méi)進(jìn)行多長(zhǎng)時(shí)間，自己剛剛有點(diǎn)兒上手的感覺(jué)，教練就轉(zhuǎn)到控球練習(xí)上了，這讓我感到非常沮喪，灰心地到家后。我說(shuō)，‘為什么教練不讓我們一次把技能練好呢？’”其實(shí)他是遇上了少有的好教練。
這位教練懂得分散精力練習(xí)不同技能要比下力氣一次掌握一件事更有效果。球員感到沮喪是因?yàn)椴](méi)有在短時(shí)間內(nèi)看到成果，但到下一周，無(wú)論是滑冰、控球，還是其他內(nèi)容，他都會(huì)獲得全面進(jìn)步，效果會(huì)好于每次只專心練習(xí)一項(xiàng)技能。
多樣化練習(xí)有助于學(xué)習(xí)者樹立更開(kāi)闊的心理模式。這是一種能力，掌握它的人可以評(píng)估不斷變化的條件，并調(diào)整應(yīng)對(duì)方式進(jìn)行適應(yīng)。可以說(shuō)，穿插內(nèi)容練習(xí)與多樣化練習(xí)有助于學(xué)習(xí)者超越暫時(shí)性記憶，步入更高層次的概念性學(xué)習(xí)，并把它們應(yīng)用到實(shí)際情景中，從而獲得更全面、更深刻、更持久的
學(xué)習(xí)效果。
