“虛假記憶”指的是“對從未發(fā)生過的事的記憶”。“虛假記憶”與“撒謊”是不同的。當(dāng)人們?nèi)鲋e時(shí)，他們清楚自己歪曲了事實(shí)，而且知道自己在哪些部分撒了謊；但是當(dāng)人們產(chǎn)生虛假記憶時(shí)，人們并不知道這些記憶是虛假的，而認(rèn)為虛假記憶中的事件曾經(jīng)真的發(fā)生過。
虛假記憶療法
盡管虛假記憶描述的是我們從沒有發(fā)生過的事，但它會(huì)影響到人們與之相關(guān)的行為與偏好。在一項(xiàng)研究中，研究者將參與者分為兩組。研究者告訴其中的一組人：根據(jù)這些參與者填寫的問卷，經(jīng)過電腦的算法分析，他們很有可能小時(shí)候曾經(jīng)吃過過期的桃子酸奶并因此生病。在接下來的實(shí)驗(yàn)中，兩組人被要求品嘗不同的食物并進(jìn)行分組。結(jié)果顯示，“吃壞桃子酸奶”組的參與者比起對照組，要少吃25%的桃子酸奶。
根據(jù)這個(gè)研究結(jié)果，心理學(xué)家指出：或許可以利用虛假記憶的植入，來幫助人們改變不良的行為。隨后，在一項(xiàng)針對千名美國人與英國人的調(diào)查中，調(diào)查人員虛構(gòu)了一個(gè)場景：“假設(shè)有個(gè)咨詢師通過植入虛假記憶的方法，來改變一個(gè)來訪者的不健康飲食習(xí)慣，以幫助對方減肥。并且在事后好幾個(gè)月才告訴當(dāng)事人：‘我給你植入過虛假記憶’。請問：你們可以接受這種療法嗎？”
調(diào)查結(jié)果顯示，有41%的人堅(jiān)決反對這種療法；但也有48%的人認(rèn)為這種療法“可以接受”。有約莫25%人表示這樣的心理療法是“違反倫理”的；而同時(shí)，有10%的人則認(rèn)為這種療法“完全合乎倫理”。（如果被人植入一段虛假的記憶能幫助你，你會(huì)愿意接受這樣的治療方式么？）
為什么人能夠被植入虛假記憶？
1.記憶是對信息編碼、鞏固和提取的過程
在說明
人的記憶為什么易變之前，我們先來了解一下“人是如何形成記憶”的：記憶包含了三個(gè)階段：對信息的編碼、鞏固和提取。
編碼階段指的是收集信息的過程。在這一階段，我們會(huì)將通過不同渠道（聽覺、嗅覺等等）感知到的信息進(jìn)行收集與處理，形成短期記憶。我們無法將自己沒有感知到的信息變成記憶。假設(shè)當(dāng)我們埋頭寫作時(shí)，頭上有鳥兒無聲飛過，由于我們并沒有注意到鳥兒的存在，我們也不記得有鳥的經(jīng)過。
鞏固階段指的是將記憶穩(wěn)定儲(chǔ)存的過程。在這一階段，部分短期記憶會(huì)被保留下來，成為更長期、穩(wěn)固的記憶；而部分短期記憶則會(huì)被遺忘。研究發(fā)現(xiàn)，在人們的睡夢中，大腦會(huì)回顧過去收集到的信息，并選擇出重要的部分，將它們從儲(chǔ)存短期記憶的區(qū)域、挪到儲(chǔ)存長期記憶的區(qū)域中去。所以，睡覺對記住你想記住的信息很重要，復(fù)習(xí)好了要及時(shí)睡覺哦！
最后，提取階段指的是“人們將儲(chǔ)存的記憶取出，來回應(yīng)外界刺激”的過程。當(dāng)我們意識到自己“想起”一些事時(shí)，就是經(jīng)歷了記憶的提取階段。很多人以為，記憶像拷貝一部電影：我們把生活中發(fā)生的事情用眼睛“拍攝”下來，完整地存放在大腦中，等需要時(shí)再取出來播放。但實(shí)際上，一段記憶的細(xì)節(jié)信息分散地儲(chǔ)存在大腦里，當(dāng)我們回憶時(shí)，我們會(huì)用自認(rèn)為合理的方式，重新組合細(xì)節(jié)信息，形成一段記憶敘事。如果一些細(xì)節(jié)模糊了，大腦甚至?xí)䦟⑵渌洃浿械募?xì)節(jié)拿過來，填補(bǔ)這段記憶的空缺。
2.影響人們記憶的因素
人們的情緒、圖形想象能力，信息出現(xiàn)的次數(shù)，以及我們身邊人的記憶，都會(huì)對我們的記憶產(chǎn)生影響。
a.對使我們產(chǎn)生情緒的事物，我們記得更牢
研究發(fā)現(xiàn)，在長期記憶方面，人們對有情緒色彩的事物的記憶會(huì)更加深刻。在心理學(xué)家Kensinger的實(shí)驗(yàn)中，比起含義中性的物體（比如椅子），人們更容易記住會(huì)喚起自己負(fù)面情緒的物體（比如炸彈、坦克）。
之所以情緒能幫助我們進(jìn)行記憶，是因?yàn)楫?dāng)我們試圖記住與情緒相關(guān)的信息時(shí)，大腦中的杏仁核（與情緒有關(guān)）會(huì)變得更加活躍，影響到記憶的編碼階段與鞏固階段，人們因?yàn)榍榫w造成的注意力集中，能收集到更多信息進(jìn)行記憶，也會(huì)反復(fù)地回憶起引發(fā)情緒的信息，從而加深了對這些細(xì)節(jié)的印象。
如果一個(gè)人想象能力越好，這個(gè)人就更容易形成虛假記憶。這是因?yàn)椋藗円揽坑洃浀募?xì)節(jié)的多少，來判斷一件事是否發(fā)生過：關(guān)于一件事，如果我們記住的細(xì)節(jié)越多，那么我們越傾向于認(rèn)為這件事發(fā)生過。而擅長想象的人們，即使沒有經(jīng)歷過一些事，他們?nèi)耘f可以通過想象，虛構(gòu)出生動(dòng)的細(xì)節(jié)。而過了一段時(shí)間后，當(dāng)人們提取這些虛構(gòu)出的細(xì)節(jié)信息時(shí)，他們會(huì)忘了這些細(xì)節(jié)都是自己想象出來的。
c.虛假信息出現(xiàn)的次數(shù)越多，越容易讓我們產(chǎn)生虛假記憶
謊言重復(fù)得多了，確實(shí)可能讓我們信以為真。這是因?yàn)樵谟洃浀撵柟屉A段，我們更加容易記住信息的內(nèi)容，卻會(huì)遺忘信息的來源。因此，當(dāng)我們看見曾經(jīng)反復(fù)出現(xiàn)過的虛假信息時(shí)，我們會(huì)憑借自己的熟悉感，判斷這個(gè)信息是真的，卻不記得它來自一個(gè)不靠譜的信源。
d.身邊人的虛假記憶可能會(huì)傳染給我們
研究證明，虛假記憶可能會(huì)互相傳染。當(dāng)兩個(gè)或以上的個(gè)體在一起工作、生活后，他們會(huì)彼此分享存儲(chǔ)的記憶，這個(gè)現(xiàn)象被稱為“交互記憶”。簡單地說，我們會(huì)將一部分信息交給身邊人去記憶。而當(dāng)我們不記得一些細(xì)節(jié)時(shí)，我們往往習(xí)慣于向身邊人（特別是親近的家人和朋友）詢問，并輕信他人的錯(cuò)誤記憶，而不是花費(fèi)時(shí)間和力氣去查找一些更可靠的信源（比如去翻書或者看錄像）。
利用記憶的這些特質(zhì)，我們?nèi)绾翁岣咦约旱挠洃浟Γ?/div>
雖然記憶會(huì)受到許多因素的干擾，但也有一些方法，可以幫助我們更長久、更準(zhǔn)確地進(jìn)行記憶。
1.使用“閃存卡”技術(shù)
閃存卡技術(shù)是一項(xiàng)很有效的、幫助人們牢記知識點(diǎn)的方法。方法很簡單，首先，將你需要記住的知識點(diǎn)，用提問和回答的方式，寫在一張卡片的正反面（比如正面寫“記憶的定義是？”，反面寫上答案）；通過這樣的方法，你可能會(huì)制作出一疊閃存卡。
隨后，瀏覽這些卡片，將你能回答出的部分挑出放在一邊，稱為“已答卡”；而余下的卡片放在另一邊，稱為“未答卡”。接下來，反復(fù)地抽取和回答“未答卡”上的問題，直到你能將所有卡片上的問題都回答正確。你可以將一些閃存卡帶在身邊，在通勤時(shí)抽卡進(jìn)行復(fù)習(xí)。
2.在背誦的之前和之后，捏一捏壓力球（真不是廣告）
研究發(fā)現(xiàn)，捏壓力球有助于提升人的記憶能力。在一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中，右撇子參與者在開始記信息之前，用右手捏壓力球45秒；在背完信息后，再用左手捏壓力球45秒（左撇子參與者是先左手后右手）。結(jié)果顯示，比起沒有捏壓力球的人，捏了壓力球的參與者對信息記得更多、更牢。這可能是因?yàn)椋脩T用手捏壓力球，可以刺激大腦中負(fù)責(zé)解碼、信息的區(qū)域，幫助我們更好地感知和分析需要記憶的信息。
我們的大腦擅長記憶圖像信息與空間信息，而不擅長于記憶文字類信息（比如單詞）。于是，人們試著將自己不擅長記憶的文字信息，轉(zhuǎn)變?yōu)閳D像和空間信息來進(jìn)行記憶，比如為自己造一座“記憶宮殿”。“記憶宮殿”被證明能有效地提升人們對文字的記憶力。
建造屬于自己的記憶宮殿只需要五步：
第一步：尋找一個(gè)合適的宮殿
建議選擇一個(gè)你熟悉的地方作為你的記憶宮殿，比如你的家，或是你平時(shí)習(xí)慣行走的街道。越是熟悉的場景，我們越是能在腦海中清晰地再現(xiàn)場景中的細(xì)節(jié)（比如擺設(shè)和建筑），也有利于我們接下來將需要記憶的內(nèi)容與這些細(xì)節(jié)聯(lián)系起來。
第二步：規(guī)劃你在宮殿中行走的路線
想象你走過平時(shí)上班會(huì)路過的街道，你會(huì)從哪里開始？你在哪里會(huì)拐彎？你選擇在哪里結(jié)束？試著閉上眼、在腦海中多走幾遍，直到我們確定這條路徑已經(jīng)牢牢映在我們的腦海中。要注意，每次走過的路線一定得是一樣的。如果你選擇把自己的家作為記憶宮殿，那么需要想清楚：一般從哪個(gè)房間開始？會(huì)經(jīng)過哪些房間？在哪個(gè)房間停下，等等。
第三步：選擇一些有特征的物品
這一步要求你在宮殿中設(shè)置一些特征物。比如說街邊的建筑、或是房間里的大型家具（床、柜子等）。建議選一些大的物體作為特征物，因?yàn)樗鼈兡芨玫匚覀兊淖⒁饬Α?/div>
現(xiàn)在，想象我們自己重新沿著第二步的路徑行走，并在過程中注意那些特征物：你在街邊看到的第一個(gè)建筑是什么？它是什么樣的？第二個(gè)引起你注意的物體是什么？每條街上最好有5~10個(gè)不同的特征物。如果你覺得很難同時(shí)想象特征物與路徑的話，你可以畫下平面圖，來幫助自己更好地進(jìn)行空間想象。
第四步：把特征物和和記憶內(nèi)容建立聯(lián)系
在這一步，把你想要記住的內(nèi)容與你的記憶宮殿聯(lián)系在一起。這些聯(lián)系越是形象和荒誕，越是能加深我們的記憶。舉個(gè)例子，比如你想記住一句英文，開頭第一個(gè)單詞是“mania（躁狂）”，它的第一個(gè)音節(jié)讀起來很像“媽”，于是你可以在你的記憶宮殿的第一個(gè)特征物上印上一個(gè)“瘋狂媽媽”的形象（比如，你走上街，發(fā)現(xiàn)自己看到的第一個(gè)建筑上印著一個(gè)大笑的、手舞足蹈的媽媽形象）。
接下來，按照順序，用類似的方法將句子中剩下單詞與宮殿中的特征物一一聯(lián)系起來。這樣，你就可以通過在宮殿中行走、瀏覽特征物，來復(fù)述句子了。
第五步：重復(fù)地參觀你的宮殿
這一步主要是鞏固我們的記憶。在這一步中，我們從之前開始的地方、遵循先前的路線，重復(fù)地參觀我們的宮殿。注意我們經(jīng)過的特征物，當(dāng)我們經(jīng)過它們時(shí)，那些與特征物有關(guān)的記憶就會(huì)逐漸浮現(xiàn)。如果你覺得一開始有些困難，你還是可以用平面圖、或者大聲說出記憶內(nèi)容的方法，來幫助你進(jìn)行空間想象。而經(jīng)過幾次練習(xí)后，我們的空間想象能力會(huì)隨之提高。
看完了今天的文章，我們希望大家能認(rèn)識到：“我們的記憶有多么的不靠譜”。希望大家除了使用更有效的
記憶方法外，還能對自己的記憶有更開放的態(tài)度。等下次和別人起爭執(zhí)的時(shí)候，不要再總說“我明明記得……”。記憶可能出錯(cuò)，但我們也能利用它的這些弱點(diǎn)操縱它。
