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    讀書(shū)的正確姿勢(shì)
    

	

    

    


    

    

        讀書(shū)不僅能讓人精神愉悅，姿勢(shì)對(duì)了還可以防止身體酸痛。近日，《印度時(shí)報(bào)》總結(jié)了讀書(shū)的正確姿勢(shì)。
    


    

    

       第一，注意腿的高度。在看書(shū)的過(guò)程中，要確保椅子的邊緣不會(huì)影響血液流向雙腿。建議大腿平行于地面，小腿垂直于地面。
    

        第二，在坐著讀書(shū)時(shí)，可以在雙腳下面墊個(gè)墊子，緩沖一下地面的硬度，減輕雙腳負(fù)擔(dān)。
    

        第三，注意后背挺直。向前弓著腰會(huì)令脖頸和后背疼痛，導(dǎo)致注意力下降。因此，可以保持后背挺直靠在椅背上。
    

        第四，讀書(shū)時(shí)不要耷拉肩膀或低著頭，因?yàn)檫@樣容易導(dǎo)致脊椎疼痛。
    

        第五，把書(shū)本放到與視線持平的位置，這樣做也有助于保持后背挺直。也可在書(shū)桌上墊個(gè)小枕頭，支撐雙肘。 
    


    

    

        最后，注意適當(dāng)休息。讀累了就站起來(lái)活動(dòng)一下，比如抖抖腿，伸伸懶腰，不要讓身體長(zhǎng)期保持一個(gè)固定姿勢(shì)。▲　（延向東）
    


    

    

    

	

    

			
    
			
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