現(xiàn)在我們來(lái)了解一下正常人的反應(yīng)速度：
 

    許多心理學(xué)專家對(duì)人的生理反應(yīng)時(shí)的實(shí)驗(yàn)都測(cè)得大于0.1s，但是每個(gè)人的都不一樣，反應(yīng)時(shí)間和人的狀態(tài)和心情有很大的關(guān)系。一般心情好的時(shí)候比心情差的時(shí)候反應(yīng)快，興奮的時(shí)候比沮喪的時(shí)候反應(yīng)快。比如，人在沒(méi)睡醒或喝酒后反應(yīng)時(shí)間會(huì)大大延長(zhǎng)，大約要1秒左右。正常人的反應(yīng)時(shí)間為0.15秒-0.4秒（“飛人”劉翔的反應(yīng)時(shí)間為0.139秒）。據(jù)說(shuō)劉國(guó)梁的反應(yīng)時(shí)間比隊(duì)友要快0.01秒，所以能取得好成績(jī)。

    看完這組數(shù)據(jù)，你是否覺(jué)得還是無(wú)法判斷出自己的反應(yīng)能力究竟是快還是慢，沒(méi)關(guān)系，下面我們來(lái)做2組實(shí)驗(yàn)。
 

    2個(gè)小實(shí)驗(yàn)測(cè)出你的“反應(yīng)力”
 

    手抓取尺子。用手抓取尺子是測(cè)量反應(yīng)快慢的最簡(jiǎn)單方法之一。具體方法：讓別人幫忙拿著鋼尺，被測(cè)者的手放在離尺子末端約20厘米的位置。拿著尺子的人突然放手，被測(cè)者用最快速度捏住下落的尺子，然后測(cè)量尺子下滑的距離。距離越短，說(shuō)明人的反應(yīng)能力越強(qiáng)。

    快速?gòu)梽?dòng)手指。研究發(fā)現(xiàn)，彈手指的速度也能說(shuō)明反應(yīng)力，被測(cè)者要在10秒內(nèi)盡可能快地彈動(dòng)手指，然后統(tǒng)計(jì)次數(shù)，彈得越多說(shuō)明反應(yīng)越快。這是因?yàn)椋说姆磻?yīng)速度與大腦中髓鞘含量有很大關(guān)系，髓鞘含量越多，神經(jīng)傳導(dǎo)速度越快，彈指速度也就越快。
 

    5種快速提高反應(yīng)力的訓(xùn)練
 

    反應(yīng)力訓(xùn)練專家建議，生活中可以通過(guò)一些有意識(shí)的訓(xùn)練來(lái)提高反應(yīng)速度。

    1、練習(xí)單腿站立或蹲馬步。讓身體保持穩(wěn)定的姿勢(shì)，能鍛煉全身的協(xié)調(diào)性和平衡感，這是提高反應(yīng)力的基礎(chǔ)，但年紀(jì)較大的人應(yīng)謹(jǐn)慎采用。

    2、快慢交替練肌肉。肌肉能夠控制人體動(dòng)作的速度和力量，通過(guò)快慢運(yùn)動(dòng)交替，反復(fù)練習(xí)來(lái)培養(yǎng)肌肉的“運(yùn)動(dòng)記憶”，例如快慢交替跑，練習(xí)啞鈴時(shí)快幾下慢幾下。

    3、踢毽子、跳繩練協(xié)調(diào)能力。踢毽子既能鍛煉大腦和眼睛的反應(yīng)能力，又能訓(xùn)練四肢的協(xié)調(diào)性和平衡力。相比毽子，跳繩的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度更大一些。它能夠增強(qiáng)心腦功能，鍛煉大腦的靈活性和協(xié)調(diào)性。在搖繩躍起的一瞬間，四肢都要靠大腦支配，保證手臂搖繩次數(shù)與起跳次數(shù)相一致，這就鍛煉了大腦的反應(yīng)力，但要注意，跳躍對(duì)膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)沖擊較大，要穿有彈性的鞋，保護(hù)好關(guān)節(jié)。

    4、學(xué)習(xí)速讀。這項(xiàng)練習(xí)有點(diǎn)像游戲，你可以記錄一下自己讀完一頁(yè)書(shū)需要多長(zhǎng)時(shí)間，然后看看能否在理解內(nèi)容的基礎(chǔ)上縮短閱讀時(shí)間，也可以用各種不同的閱讀材料來(lái)做這項(xiàng)練習(xí)，以保持大腦的靈活度，你還可以參加專業(yè)的類似精英特的速讀訓(xùn)練，很快你就可以縮短反應(yīng)和學(xué)習(xí)時(shí)間了。還有一個(gè)練習(xí)速讀的辦法，就是快速瀏覽一頁(yè)，并在上面標(biāo)出某個(gè)詞。比方說(shuō)拿一支鉛筆把這一頁(yè)上的所有速讀都標(biāo)出來(lái)，你也可以標(biāo)出其它文字，直到感覺(jué)到自己的閱讀速度加快了。

    5、練習(xí)快速做決定。如果你感覺(jué)自己做決定比較拖拉或者耗費(fèi)很多時(shí)間，在做出決定前不妨提醒自己快點(diǎn)，經(jīng)常這樣做還可以讓你習(xí)慣應(yīng)對(duì)快速?zèng)Q定帶來(lái)的壓力，學(xué)會(huì)如何在壓力下保持冷靜，無(wú)論你的反應(yīng)變得多快，這都是一項(xiàng)特別有益的技能。試著玩一些需要你快速做決定的網(wǎng)絡(luò)游戲，游戲里的計(jì)時(shí)器會(huì)逼你加快思考速度，才能保持高分。
 

    解讀“反應(yīng)速度快慢”的好與壞
 

    有心理研究表明，人的思維是一種脈沖，它沿著人體的神經(jīng)纖維運(yùn)行，速度大約是每小時(shí)250公里。但是，不同的信號(hào)會(huì)引起不同速度的反應(yīng)。比如，我們對(duì)聲音的反應(yīng)就要比對(duì)光線的反應(yīng)快得多，我們對(duì)亮光的反應(yīng)也要比對(duì)暗光的反應(yīng)來(lái)得快。對(duì)顏色來(lái)說(shuō)，多數(shù)人對(duì)紅色的反應(yīng)比白色快。從情緒來(lái)說(shuō)，不愉快的事情比愉快的事情更容易引起多數(shù)人的反應(yīng)。

    顯而易見(jiàn)的事實(shí)是，每一個(gè)人的神經(jīng)系統(tǒng)在傳送信號(hào)脈沖時(shí)，都有速度的差別。這就是為什么有些人反應(yīng)快，有些人反應(yīng)慢。然而并不是神經(jīng)脈沖速度快的人，各方面反應(yīng)都快。因?yàn)闆Q定反應(yīng)快慢的因素，除了生理上的原因外，還有知識(shí)、興趣、情緒等后天原因，而且這后一方面的因素影響更大。

    陳景潤(rùn)在數(shù)學(xué)領(lǐng)域的反應(yīng)是很快的，但在日常生活的某些場(chǎng)合，他的反應(yīng)卻相當(dāng)?shù)倪t鈍。這說(shuō)明，反應(yīng)的快慢主要不是先天決定的，而是取決于后天的心理調(diào)適。有些在學(xué)習(xí)上反應(yīng)遲鈍的人，在手工勞作方面卻十分敏捷，也說(shuō)明了同樣的道理。

    了解了這一點(diǎn)，當(dāng)情境條件不理想時(shí)，如果我們能有意識(shí)地培養(yǎng)自己的愉快情緒，保持注意力的集中，同樣能獲得較快的思維反應(yīng)。

    最后，我想說(shuō)其實(shí)反應(yīng)慢未必是什么壞事。例如與人相處，對(duì)別人的言行過(guò)于敏感，容易自尋煩惱，也不利于搞好關(guān)系。人的反應(yīng)換跟人的的身體素質(zhì)有關(guān)，身體素質(zhì)好的人才能在接受神經(jīng)信號(hào)后身體快速反應(yīng)。
 

精英特速讀記憶訓(xùn)練網(wǎng)總編輯