怎么調(diào)節(jié)呢？比如，充分的睡眠，課間､課外的體育鍛煉，娛樂活動都能使大腦得到休息和調(diào)節(jié)｡切不要因為這些活動占了學(xué)習(xí)時間而舍不得，其實這樣做提高了大腦的功率，使它高速、高效地運轉(zhuǎn)，它會使你花一小時學(xué)習(xí)，取得兩小時的學(xué)習(xí)效果｡

    毛澤東在湖南一師時，學(xué)校只重視書本知識，忽視體育運動，學(xué)生對課間10分鐘的體操也不夠重視。1917年學(xué)校竟一連死了七個同學(xué)｡“為何死了七個同學(xué)，只因不習(xí)十分間操”（十分間操：10分鐘的課間操），這是他為追悼會所寫的一副挽聯(lián)｡他認(rèn)為學(xué)生要德､智､體全面發(fā)展，只有鍛煉體格､磨礪意志，才會有充沛的精力學(xué)習(xí)，才能將來擔(dān)負(fù)起改造社會的重任，他把自己的主張概括為“文明其精神，野蠻其體魄”，他本人也喜好野游､爬山､游泳｡

    報載，上海光明中學(xué)第二課堂教育搞得生龍活虎，這是一所有百余年歷史的名牌中學(xué)｡“光明”的特色除了教育質(zhì)量在上海一直名列前茅外，它的第二課堂活動也享有盛名｡該校校長說，學(xué)校的辦學(xué)方針是“德育首位，全面發(fā)展，因材施教，廣出人才”，現(xiàn)已廣結(jié)碩果，學(xué)校年年涌現(xiàn)出一批學(xué)有特長､全面發(fā)展的優(yōu)秀學(xué)生｡

    學(xué)校特別注重對尖子學(xué)生的培養(yǎng)，如一個沈姓同學(xué)物理成績突出，學(xué)校為其積極創(chuàng)造條件，專門為他聘請名牌大學(xué)的教師進(jìn)行指導(dǎo)，讓他到大學(xué)去單科旁聽，后獲得1994年上海市中學(xué)生物理競賽一等獎｡學(xué)校參加語文､外語等學(xué)科競賽已連續(xù)四年獲得市一等獎，第二課堂同樣精彩紛呈，有高雅的名畫欣賞，有通俗的插花、烹飪、編結(jié)等，有藝術(shù)類的､技能類的，有知識型的……1994年獲得第一名的“OM”（頭腦奧林匹克）小組就是在第二課堂中鍛煉出來的，學(xué)校的合唱隊､舞蹈隊連續(xù)在市級比賽中獲得一等獎，學(xué)校被評為全國群眾體育先進(jìn)單位｡

    所以從個人而言，用腦要有張有弛，比如快速閱讀練習(xí)時，要注意勞逸結(jié)合，不要為了速成或升級，就一次訓(xùn)練幾個小時，搞得眼花頭暈的；從學(xué)校而言，要培養(yǎng)學(xué)生成為德､智､體､美全面發(fā)展人才，第二課堂教育應(yīng)放到學(xué)校的一定位置上｡目前我國各級各類學(xué)校已普遍實行五天工作制，如何積極能動地實施新學(xué)時制，科學(xué)把握，合理安排，產(chǎn)生積極效應(yīng)，不少學(xué)校為此寫下了滿意的答案｡