不管看起來(lái)多么的不直觀，研究表明，遺忘在大腦功能中起著積極的作用：它實(shí)際上可以提高長(zhǎng)期記憶、信息檢索以及我們的表現(xiàn)。數(shù)十項(xiàng)研究表明，大腦是如何獲取和存儲(chǔ)信息，以及我們是如何記住所學(xué)的知識(shí)的。
神經(jīng)心理學(xué)教授尼古拉說(shuō)：“在過(guò)去的一個(gè)世紀(jì)里，記憶研究主要集中在理解信息是如何被成功記住的，然而，遺忘對(duì)情緒健康是至關(guān)重要的，它使人們能夠?qū)Ｗ⒂谝豁?xiàng)任務(wù)。”大腦是如何遺忘的還沒(méi)有得到足夠的關(guān)注，我們非常強(qiáng)調(diào)記住某些內(nèi)容、人和事情。隨著年齡的增長(zhǎng)，遺忘會(huì)讓人沮喪，但，其實(shí)你可以聰明地慢慢變老。
劍橋大學(xué)的記憶研究人員從20世紀(jì)90年代起，就開始研究遺忘，并表示：“生活中發(fā)生在我們身上的絕大多數(shù)事情，很可能在80歲的時(shí)候就不會(huì)記得了，但是，神經(jīng)生物學(xué)領(lǐng)域卻從來(lái)沒(méi)有認(rèn)真對(duì)待遺忘！“如果你在日常生活中有突然想不起來(lái)什么事情的時(shí)候，放輕松，大多數(shù)遺忘，是健康的記憶功能的一部分，遺忘不一定是記憶有問(wèn)題的跡象。
我們會(huì)記得許多重要的經(jīng)歷，與此同時(shí)，我們也會(huì)忘記很多我們?cè)谶@個(gè)世界上直接讀到、看到、想到和遇到的事情：記憶系統(tǒng)需要遺忘，我們的大腦習(xí)慣于理清什么是重要的，而忽略其他的。
遺忘對(duì)大腦和記憶的活躍功能很重要，雖然這聽起來(lái)可能有悖常理，這是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，大腦會(huì)基于你如何使用信息，學(xué)習(xí)什么是重要的，什么不是，它試圖在一開始盡可能多地記住，但當(dāng)它們變得不相關(guān)時(shí)，它會(huì)逐漸忘記大多數(shù)事情。
蒙特利爾麥吉爾大學(xué)研究記憶和遺忘的教授表示：“如果不遺忘某些事情，我們將會(huì)變得完全沒(méi)有記憶，遺忘是一種過(guò)濾，它過(guò)濾掉大腦認(rèn)為不重要的東西。”記憶儲(chǔ)存和遺忘，對(duì)于選擇和保存最相關(guān)的信息都很重要，大腦會(huì)不斷地自我優(yōu)化以幫助你檢索相關(guān)信息，把它想象成一個(gè)小小的”垃圾收集器“，在你的大腦里到處跑，忘記那些不經(jīng)常使用的東西。
認(rèn)知心理學(xué)教授羅伯特•卡夫博士說(shuō)過(guò)：“能夠更好地去除不相關(guān)事件的人，也能更好地記住相關(guān)事件，這種現(xiàn)象被稱為適應(yīng)性遺忘，它使我們能夠更充分、更迅速地體驗(yàn)世界，它幫助我們處理生活中的痛苦事件，它鼓勵(lì)我們記住什么是重要的。”
遺忘是保持大腦更聰明和健康的必要條件，如果沒(méi)有遺忘，我們的大腦會(huì)是低效的，因?yàn)槲覀兛偸潜徊槐匾模袝r(shí)是痛苦的記憶所淹沒(méi)。遺忘通過(guò)去除那些過(guò)時(shí)的和不必要的信息來(lái)提高
大腦的靈活性，記住一件事情，是需要付出記憶的代價(jià)的，因此忘記不相關(guān)的事情對(duì)你的大腦可以說(shuō)是一個(gè)節(jié)約成本的過(guò)程。
想想抑郁癥，焦慮和創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙，遺忘是創(chuàng)傷后康復(fù)的必要條件，有遺忘困難的人更容易受到心理創(chuàng)傷。這就是為什么記憶抑制或遺忘是治療創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的關(guān)鍵組成部分，遺忘能力是有助于改善心理健康的保護(hù)機(jī)制。
遺忘幫助我們走向未來(lái)，把過(guò)去拋在腦后，有助于生命的延續(xù)，讓我們忘記過(guò)去的憤怒和痛苦。如何利用這個(gè)機(jī)制記住更重要的內(nèi)容？新的研究表明，遺忘是學(xué)習(xí)和記憶過(guò)程的一部分，這是你大腦處理新信息的嘗試：一旦你學(xué)到了新的東西，你的大腦就會(huì)處理它，并努力理清它的重要性。所以，如果我們需要記住某些事情或者人名，就需要利用間隔不斷的重復(fù)，來(lái)讓你的大腦明白你想要記憶的內(nèi)容。
例如，當(dāng)你讀你最喜歡的書時(shí)，不要把它收起來(lái)，而是在一個(gè)月后再讀一遍，三個(gè)月后再讀一遍，六個(gè)月后再讀一遍，一年后再讀一遍。
你不能阻止你的大腦遺忘，但你可以操縱它，當(dāng)你多次快速地重溫這些材料時(shí)，你所保留的信息會(huì)變得更加持久，而不是迅速地消失。科學(xué)已經(jīng)表明，當(dāng)你的大腦最初將信息儲(chǔ)存在你的記憶中時(shí)，它并不是永久性的，直到你再次訪問(wèn)它幾次，以增加保留它的機(jī)會(huì)。
通過(guò)在你的學(xué)習(xí)中建立間隔的重復(fù)系統(tǒng)，你將避免日常生活中經(jīng)常出現(xiàn)的新的干擾信息。如果你不想忘記某些事情，你也可以對(duì)這些信息做些什么特殊的事情。這些特殊性，讓這種記憶創(chuàng)造了意義或情感聯(lián)系，并導(dǎo)致無(wú)干擾的處理，你也會(huì)積極地把你的知識(shí)灌輸?shù)侥愕拈L(zhǎng)期記憶中。
在今天這個(gè)大量信息通過(guò)各種方式展現(xiàn)給我們的社會(huì)，我們的大腦比以前更加忙碌，我們總是被新聞、故事和謠言所吸引，意味著我們處理的數(shù)據(jù)比以往任何時(shí)候都多。遺忘是大腦從混亂中過(guò)濾出重要信息的方式，這就是你的大腦如何讓你更有效率。它是大腦處理輸入信息、做出更好決策和提高精神表現(xiàn)的策略。
