在學(xué)習(xí)時(shí)想
提高學(xué)習(xí)效率，需要知道一個(gè)公式：
完成的功課=所費(fèi)時(shí)間×注意力強(qiáng)度，因?yàn)閷W(xué)會(huì)在學(xué)習(xí)之前把
注意力集中起來(lái)非常重要：從長(zhǎng)期角度來(lái)看，比較有用的方式是練習(xí)冥想，但冥想通常需要長(zhǎng)達(dá)幾個(gè)月時(shí)間才能看到效果，從短期來(lái)看，本文這四個(gè)建議能讓你立刻看到效果。
建議一、用筆記開(kāi)始寫(xiě)
當(dāng)你注意力無(wú)法集中的時(shí)候，立刻用筆開(kāi)始去寫(xiě)，在寫(xiě)的過(guò)程中注意力就會(huì)慢慢的聚焦。比如在背題時(shí)，可能背一會(huì)大腦就會(huì)發(fā)呆或者轉(zhuǎn)移注意力，但用筆寫(xiě)的時(shí)候，注意力就會(huì)集中起來(lái)。
建議二、增加新鮮感
早在1898年，威廉·詹姆斯（William James）就注意到，即使人們一直注意著某個(gè)事物，這個(gè)事物也會(huì)出現(xiàn)變化。他用于說(shuō)明這種現(xiàn)象的例子是，我們很難長(zhǎng)時(shí)間不轉(zhuǎn)眼珠地盯著自己的手指。盯著一幅畫(huà)看，眼光不要游移，保持眼中的畫(huà)面靜止不動(dòng)，我們發(fā)現(xiàn)這樣專(zhuān)注于一個(gè)物體很難。感知研究者告訴我們，事實(shí)上，圖像會(huì)漸漸變模糊直至消失。
大腦非常喜歡新鮮感，在學(xué)習(xí)或記憶中，給大腦一些新的刺激，比如通過(guò)一個(gè)故事、一張地圖或一幅畫(huà)來(lái)進(jìn)行記憶，著名的宮殿記憶法就是這個(gè)原理。
在學(xué)習(xí)時(shí)變換一下學(xué)習(xí)方式，比如試著用不同顏色的筆做筆記，手繪
思維導(dǎo)圖，新的筆記方法，都能讓你學(xué)習(xí)時(shí)動(dòng)力更強(qiáng)，而且更容易集中注意力。
想一想，你在學(xué)習(xí)時(shí)可以用哪些方法來(lái)增加新鮮感？
建議三、建立節(jié)奏
每個(gè)人集中注意力的時(shí)間都不太一樣，了解自己大概多長(zhǎng)時(shí)間會(huì)分心，在學(xué)習(xí)時(shí)減少身邊所有的干擾來(lái)源。
比如在初期無(wú)法集中太長(zhǎng)時(shí)間，可以用學(xué)習(xí)8分鐘，休息2分鐘的節(jié)奏來(lái)學(xué)習(xí)，然后慢慢的延長(zhǎng)時(shí)間，比如番茄工作法是25+5，當(dāng)你用這種方法一段時(shí)間之后，就會(huì)找到適合自己的學(xué)習(xí)時(shí)間，形成自己的節(jié)奏。節(jié)奏一旦形成之后，大腦就會(huì)慢慢適應(yīng)這個(gè)節(jié)奏，就能減少注意力不集中的情況。
一天中不要學(xué)習(xí)太長(zhǎng)時(shí)間，比如10小時(shí)，這樣的學(xué)習(xí)效果反而不會(huì)太好。在學(xué)習(xí)累的時(shí)候，可以在水邊或者有綠色植物的地方散步，休息一會(huì)，也會(huì)對(duì)集中注意力有幫助。
建議四、定期更換不同的學(xué)習(xí)場(chǎng)所
確定一些學(xué)校周?chē)ъo的學(xué)習(xí)地點(diǎn)。像宿舍或家里這樣的地方是學(xué)習(xí)的禁地，同樣圖書(shū)館主館寬敞的公共自習(xí)室也屬此類(lèi)。
不要在宿舍里呆著，很容易受同學(xué)影響，或者不由自主的玩游戲，很難靜下心學(xué)習(xí)。或者去學(xué)校附近的場(chǎng)所，咖啡廳里靠墻的角落，或是當(dāng)?shù)毓矆D書(shū)館，這些都是理想的學(xué)習(xí)地點(diǎn)，在那兒你可以專(zhuān)心學(xué)習(xí)。
經(jīng)常更換地點(diǎn)可以防止你在一個(gè)地方呆得過(guò)于疲勞，學(xué)習(xí)地點(diǎn)要求僻靜，遠(yuǎn)離嘈雜很重要，原因很明顯：這種氛圍可以使你免于分神。
