王皓媽媽分享，記憶力好源于下面這4個(gè)習(xí)慣
 

    （1）早睡早起
 

    青少年時(shí)期正是孩子大腦發(fā)育的高峰期，這時(shí)候做到早睡早起，不熬夜是非常重要的，熬夜會(huì)影響到大腦的發(fā)育，長(zhǎng)時(shí)間熬夜，大腦分泌的腦脊液就會(huì)減少，使得大腦中的廢棄物質(zhì)無(wú)法隨血液排出體外，同時(shí)大腦中的海馬體發(fā)育就會(huì)受到影響，另外，長(zhǎng)時(shí)間缺少睡眠會(huì)導(dǎo)致頭暈、乏力、注意力不集中，學(xué)習(xí)效率隨之就會(huì)下降。
 

    （2）記憶訓(xùn)練
 

    想要對(duì)學(xué)習(xí)的知識(shí)進(jìn)行快速記憶，首先是要訓(xùn)練專注力，孩子的專注力在不同的年齡段會(huì)有不同的變化，小學(xué)生大約在15分鐘，中學(xué)生大約在30分鐘左右，充分利用這個(gè)時(shí)間；其次就要讓孩子有意識(shí)、有目的去記憶，做到聯(lián)想記憶，經(jīng)常做一些記憶力訓(xùn)練（比如精英特軟件中的“編碼定位”、“撲克牌記憶”、“思維導(dǎo)圖”等），把要記憶的內(nèi)容和有趣的事物聯(lián)系起來(lái)，把它們作為一個(gè)整體，在理解的基礎(chǔ)上進(jìn)行記憶。
 

    （3）放松心情
 

    現(xiàn)在很多學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力很大，容易產(chǎn)生焦慮情緒，特別是面對(duì)升學(xué)的壓力，很多學(xué)生整天處于思想緊繃的狀態(tài)，經(jīng)常會(huì)有負(fù)面的情緒，處于這樣的狀態(tài)對(duì)于腦細(xì)胞的傷害是極大的，會(huì)使得注意力下降，記憶功能減弱，所以作為家長(zhǎng)，要關(guān)注孩子的身心健康，不要給孩子太大壓力，發(fā)現(xiàn)孩子有負(fù)面情緒，及時(shí)進(jìn)行疏導(dǎo)。
 

    （4）補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
 

    青少年大腦發(fā)育需要從日常飲食中獲取營(yíng)養(yǎng)，所以保證孩子每天均衡營(yíng)養(yǎng)的膳食非常重要，大腦發(fā)育離不開葡萄糖、蛋白質(zhì)和脂肪酸，膳食搭配要合理，多給孩子吃一些魚肉、牛奶、雞蛋、核桃、藍(lán)莓等補(bǔ)腦佳品。可以促進(jìn)大腦中的神經(jīng)細(xì)胞的新生，促進(jìn)神經(jīng)元的連接，使孩子反應(yīng)靈活、思維敏捷，記憶力當(dāng)然也會(huì)有很大的提升。
 

    記憶力好不好，主要看這個(gè)地方
 

    大腦中的海馬體主要負(fù)責(zé)學(xué)習(xí)和記憶功能，進(jìn)入到大腦中的短期記憶都會(huì)儲(chǔ)存在海馬體中，比如說(shuō)一個(gè)片段、一句話或者是一串?dāng)?shù)字，這都屬于短期記憶，短期記憶反復(fù)提起，就會(huì)被海馬體儲(chǔ)存到大腦皮層中，形成長(zhǎng)期記憶，如果這段記憶很久不用海馬體也會(huì)將其刪除掉，所以海馬體越發(fā)達(dá)，記憶力就越好，反之，海馬體越萎縮就會(huì)使記憶力越差。